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Tuna Artichoke Melt

Ingrédient Quantité Calories
Artichaut 340g 160kcal
Pain, blé 112g 307kcal
Thon blanc, en conserve dans l'huile, égoutté des solides 140g 260kcal
Cheddar fort, en tranches 84g 344kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

4 slices bread
1 (12-ounce/340-gram) jar marinated artichokes, marinade reserved
1 (5-ounce/140-gram) can oil-packed tuna, drained
4 slices cheddar

Directions
Broil the bread on a baking sheet until both sides are deeply golden brown. Roughly chop the artichokes, then add to a bowl with the tuna. Mash with a fork, adding artichoke marinade as needed until it’s like tuna salad. Divide among the toasts, then top with sharp cheddar. Broil until the cheese is melty and blistering.

Valeurs nutritives
Taille des portions 676 g | ml
Quantité par portion 1071
4483
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 45g 58%
Gras saturés 19g 95%
Sodium 1945mg 85%
Total des glucides 91g 33%
Fibres alimentaires 23g 82%
Sucre 10g
Protéine 80g 161%
Vitamine D 0.8mcg 4%
Calcium 892mg 69%
Fer 9.4mg 52%
Potassium 1946mg 41%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 231.32 mcg 26%
Thiamine [B1] 0.752 mg 63%
Riboflavine [B2] 0.982 mg 76%
Niacine [B3] 26.227 mg 164%
Acide pantothénique [B5] 2.99 mg 60%
Vitamine B6 1.184 mg 70%
Cobalamine [B12] 3.819 mcg 0%
Floate [B9] 371.76 mcg 0%
Vitamine C 40.004 mg 44%
Vitamine D 0.84 mcg 4%
Vitamine E 4.734 mg 32%
Vitamine K 74.708 mcg 62%
Bétaïne 96.104 mg 0%
Choline 151.764 mg 28%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 90.7 g 33%
Sugars 10 g 20%
Fibres alimentaires 22.8 g 82%
Carbohydrate 35.7 g 0%
Glucides nets 80.7g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 2.951 g 0%
Arginine 3.134 g 0%
Acide aspartique 5.461 g 0%
Cystéine 0.519 g 0%
Acide glutamique 10.312 g 0%
Glycine 2.19 g 0%
Histidine 1.69 g 0%
Isoleucine 2.795 g 0%
Leucine 5.063 g 0%
Lysine 5.123 g 0%
Méthionine 1.592 g 0%
Phénylalanine 2.508 g 0%
Proline 3.564 g 0%
Sérine 2.686 g 0%
Thréonine 2.545 g 0%
Tryptophane 0.685 g 0%
Tyrosine 2.361 g 0%
Valine 3.284 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 892.44 mg 69%
Cuivre 1.17 mg 130%
Fluorure 43.4 mcg 0%
Fer 9.43 mg 52%
Magnésium 320.2 mg 76%
Manganèse 2.06 mg 90%
Phosphore 1210.68 mg 97%
Potassium 1945.96 mg 41%
Sélénium 140.85 mcg 256%
Sodium 1944.72 mg 85%
Zinc 6.63 mg 60%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 448.432 g 0%
Cendres 12.22 g 0%