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Vegan Strawberry Oatmeal Breakfast Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 126g 112kcal
Fraises 98g 32kcal
Avoine 45g 175kcal
Extrait de vanille 2.1g 6kcal
Lait d'amande non sucré 244g 37kcal
Sirop d'agave (édulcorant) 10.35g 32kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup almond milk

½ cup rolled oats

14 frozen strawberries

1 banana, broken into chunks

1 ½ teaspoons agave nectar (Optional)

½ teaspoon vanilla extract (Optional)

Directions
Blend almond milk, oats, strawberries, banana, agave nectar, and vanilla extract in a blender until smooth.

Cook's Note:
Rice milk can be used in place of the almond milk.

Two packets of stevia sweetener can replace the agave syrup, if preferred.

Valeurs nutritives
Taille des portions 263 g | ml
Quantité par portion 197
825
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 3.1g 4%
Gras saturés 0.4g 2%
Sodium 90mg 4%
Total des glucides 39g 14%
Fibres alimentaires 5.3g 19%
Sucre 15g
Protéine 5.3g 11%
Vitamine D 1.2mcg 6%
Calcium 248mg 19%
Fer 1.8mg 10%
Potassium 481mg 10%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 112.594 mcg 13%
Thiamine [B1] 0.209 mg 17%
Riboflavine [B2] 0.11 mg 8%
Niacine [B3] 0.95 mg 6%
Acide pantothénique [B5] 0.588 mg 12%
Vitamine B6 0.314 mg 18%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 39.733 mcg 0%
Vitamine C 35.173 mg 39%
Vitamine D 1.22 mcg 6%
Vitamine E 3.684 mg 25%
Vitamine K 2.557 mcg 2%
Bétaïne 0.098 mg 0%
Choline 13.437 mg 2%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 38.7 g 14%
Sugars 14.7 g 29%
Fibres alimentaires 5.3 g 19%
Carbohydrate 33 g 0%
Glucides nets 24g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.24 g 0%
Arginine 0.313 g 0%
Acide aspartique 0.477 g 0%
Cystéine 0.1 g 0%
Acide glutamique 0.979 g 0%
Glycine 0.226 g 0%
Histidine 0.146 g 0%
Isoleucine 0.182 g 0%
Leucine 0.348 g 0%
Lysine 0.202 g 0%
Méthionine 0.076 g 0%
Phénylalanine 0.242 g 0%
Proline 0.238 g 0%
Sérine 0.206 g 0%
Thréonine 0.157 g 0%
Tryptophane 0.062 g 0%
Tyrosine 0.145 g 0%
Valine 0.25 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 247.79 mg 19%
Cuivre 0.24 mg 27%
Fluorure 3.54 mcg 0%
Fer 1.77 mg 10%
Magnésium 70.7 mg 17%
Manganèse 1.54 mg 67%
Phosphore 154.39 mg 12%
Potassium 481.03 mg 10%
Sélénium 1.04 mcg 2%
Sodium 89.71 mg 4%
Zinc 1.13 mg 10%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 213.076 g 0%
Cendres 2.073 g 0%