Your Recipe

Chicken & Vegetable Curry Couscous

Ingrédient Quantité Calories
Chicken broiler, raw, meat only boneless breast 172g 206kcal
Beurre sans sel 14.2g 102kcal
Couscous cuit 161.59215g 181kcal
Lasagnes aux légumes, congelées, cuites au four 28.3495g 39kcal
Raisins noirs, sans pépins 82.5g 247kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 tablespoon butter
1 pound boneless skinless chicken breasts, cut into strips
1 package (16 ounces) frozen vegetable blend of your choice
1-1/4 cups water
1 package (5.7 ounces) curry-flavored couscous mix
1/2 cup raisins
Directions
In a cast-iron or other heavy skillet, heat butter over medium-high heat. Add chicken; cook and stir until no longer pink.
Add vegetable blend, water and contents of couscous seasoning packet. Bring to a boil; stir in couscous and raisins. Remove from heat; let stand, covered, until water is absorbed, about 5 minutes. Fluff with a fork.

Valeurs nutritives
Taille des portions 76 g | ml
Quantité par portion 129
541
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 3g 4%
Gras saturés 2.2g 11%
Sodium 39mg 2%
Total des glucides 18g 6%
Fibres alimentaires 1.1g 4%
Sucre 9.1g
Protéine 9.4g 19%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 20mg 2%
Fer 0.5mg 3%
Potassium 222mg 5%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 21.981 mcg 2%
Thiamine [B1] 0.064 mg 5%
Riboflavine [B2] 0.085 mg 7%
Niacine [B3] 3.161 mg 20%
Acide pantothénique [B5] 0.54 mg 11%
Vitamine B6 0.275 mg 16%
Cobalamine [B12] 0.092 mcg 0%
Floate [B9] 8.04 mcg 0%
Vitamine C 0.368 mg 0%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.289 mg 2%
Vitamine K 3.923 mcg 3%
Bétaïne 2.007 mg 0%
Choline 26.976 mg 5%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 17.8 g 6%
Sugars 9.1 g 18%
Fibres alimentaires 1.1 g 4%
Carbohydrate 6.2 g 0%
Glucides nets 8.7g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.417 g 0%
Arginine 0.483 g 0%
Acide aspartique 0.67 g 0%
Cystéine 0.101 g 0%
Acide glutamique 1.4 g 0%
Glycine 0.326 g 0%
Histidine 0.269 g 0%
Isoleucine 0.371 g 0%
Leucine 0.63 g 0%
Lysine 0.655 g 0%
Méthionine 0.19 g 0%
Phénylalanine 0.325 g 0%
Proline 0.351 g 0%
Sérine 0.308 g 0%
Thréonine 0.329 g 0%
Tryptophane 0.1 g 0%
Tyrosine 0.272 g 0%
Valine 0.395 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 19.77 mg 2%
Cuivre 0.06 mg 7%
Fluorure 32.23 mcg 0%
Fer 0.48 mg 3%
Magnésium 16.17 mg 4%
Manganèse 0.07 mg 3%
Phosphore 87.64 mg 7%
Potassium 222.27 mg 5%
Sélénium 14.71 mcg 27%
Sodium 39.11 mg 2%
Zinc 0.36 mg 3%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 46.607 g 0%
Cendres 0.706 g 0%