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Apple Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Pomme 250g 130kcal
Bananes 126g 112kcal
Yogourt grec nature sans matières grasses 140g 83kcal
Miel 10.5g 32kcal
Cannelle moulue 0.65g 2kcal
Extrait de vanille 2.1g 6kcal
Lait d'amande non sucré 61g 9kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

2 cups fresh apple chunks (skin on, about 1 large or 2 small apples)
1 ripe banana (room temperature)
½ cup Greek yogurt
¼ cup milk (or almond milk or oat milk)
8 ice cubes
½ teaspoon vanilla extract
¼ teaspoon cinnamon
Optional: ½ tablespoon maple syrup or honey (we liked ours without sweetener)

Instructions
Chop the apple. Place all ingredients in a blender, breaking the banana into pieces. Blend until creamy and frothy, stopping and scraping down the sides as necessary. If desired, garnish with an apple slice. Serve immediately or store in a covered jar in the refrigerator for 1 day.

Valeurs nutritives
Taille des portions 295 g | ml
Quantité par portion 187
781
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 1g 1%
Gras saturés 0.2g 1%
Sodium 49mg 2%
Total des glucides 39g 14%
Fibres alimentaires 4.9g 17%
Sucre 28g
Protéine 8.4g 17%
Vitamine D 0.3mcg 2%
Calcium 148mg 11%
Fer 0.5mg 3%
Potassium 484mg 10%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 33.839 mcg 4%
Thiamine [B1] 0.056 mg 5%
Riboflavine [B2] 0.281 mg 22%
Niacine [B3] 0.717 mg 4%
Acide pantothénique [B5] 0.527 mg 11%
Vitamine B6 0.35 mg 21%
Cobalamine [B12] 0.49 mcg 0%
Floate [B9] 16.78 mcg 0%
Vitamine C 11.27 mg 13%
Vitamine D 0.305 mcg 2%
Vitamine E 1.16 mg 8%
Vitamine K 3.166 mcg 3%
Bétaïne 0.787 mg 0%
Choline 22.091 mg 4%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 39.3 g 14%
Sugars 27.7 g 55%
Fibres alimentaires 4.9 g 17%
Carbohydrate 38.7 g 0%
Glucides nets 11.6g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.285 g 0%
Arginine 0.293 g 0%
Acide aspartique 0.684 g 0%
Cystéine 0.065 g 0%
Acide glutamique 1.662 g 0%
Glycine 0.169 g 0%
Histidine 0.26 g 0%
Isoleucine 0.395 g 0%
Leucine 0.781 g 0%
Lysine 0.631 g 0%
Méthionine 0.212 g 0%
Phénylalanine 0.399 g 0%
Proline 0.85 g 0%
Sérine 0.412 g 0%
Thréonine 0.313 g 0%
Tryptophane 0.1 g 0%
Tyrosine 0.365 g 0%
Valine 0.513 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 148.16 mg 11%
Cuivre 0.11 mg 12%
Fluorure 5.88 mcg 0%
Fer 0.5 mg 3%
Magnésium 33.22 mg 8%
Manganèse 0.31 mg 14%
Phosphore 126.04 mg 10%
Potassium 484.11 mg 10%
Sélénium 7.64 mcg 14%
Sodium 49.38 mg 2%
Zinc 0.55 mg 5%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 244.56 g 0%
Cendres 1.524 g 0%