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Acai Rainbow Smoothie Bowl for 2

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 126g 112kcal
Kiwis 74g 45kcal
Mangue 82.5g 50kcal
Fraises 100g 33kcal
Granola 45g 190kcal
Lait d'amande non sucré 305g 46kcal
Myrtilles, congelées, non sucrées 77.5g 40kcal
Framboises, congelées, rouges, non sucrées 70g 39kcal
Fraises congelées, non sucrées 74.5g 26kcal
Sirop d'agave (édulcorant) 41.4g 128kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 ½ cups mixed frozen berries

1 ¼ cups unsweetened almond milk

1 banana

4 ounces frozen unsweetened acai pulp (such as Sambazon®)

½ cup granola

½ cup diced mango

½ cup sliced fresh strawberries

1 kiwi, peeled and sliced

2 tablespoons agave syrup

Directions
Place frozen berries, almond milk, banana, and acai pulp in a blender; blend until smooth. Pour into 2 bowls and top with granola, mango, strawberries, and kiwi slices. Drizzle with agave syrup.

Valeurs nutritives
Taille des portions 498 g | ml
Quantité par portion 354
1482
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 5.4g 7%
Gras saturés 0.6g 3%
Sodium 139mg 6%
Total des glucides 77g 28%
Fibres alimentaires 10g 36%
Sucre 47g
Protéine 5.4g 11%
Vitamine D 1.5mcg 8%
Calcium 345mg 27%
Fer 2.3mg 13%
Potassium 827mg 18%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 168.196 mcg 19%
Thiamine [B1] 0.202 mg 17%
Riboflavine [B2] 0.237 mg 18%
Niacine [B3] 2.267 mg 14%
Acide pantothénique [B5] 0.667 mg 13%
Vitamine B6 0.493 mg 29%
Cobalamine [B12] 0.023 mcg 0%
Floate [B9] 84.468 mcg 0%
Vitamine C 110.28 mg 123%
Vitamine D 1.525 mcg 8%
Vitamine E 6.4 mg 43%
Vitamine K 32.298 mcg 27%
Bétaïne 0.285 mg 0%
Choline 32.34 mg 6%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 76.8 g 28%
Sugars 46.8 g 94%
Fibres alimentaires 10.2 g 36%
Carbohydrate 46.4 g 0%
Glucides nets 30g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.11 g 0%
Arginine 0.103 g 0%
Acide aspartique 0.276 g 0%
Cystéine 0.023 g 0%
Acide glutamique 0.296 g 0%
Glycine 0.086 g 0%
Histidine 0.078 g 0%
Isoleucine 0.065 g 0%
Leucine 0.123 g 0%
Lysine 0.104 g 0%
Méthionine 0.021 g 0%
Phénylalanine 0.078 g 0%
Proline 0.067 g 0%
Sérine 0.083 g 0%
Thréonine 0.067 g 0%
Tryptophane 0.023 g 0%
Tyrosine 0.043 g 0%
Valine 0.089 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 344.98 mg 27%
Cuivre 0.32 mg 35%
Fluorure 3.59 mcg 0%
Fer 2.29 mg 13%
Magnésium 78.29 mg 19%
Manganèse 0.88 mg 38%
Phosphore 155.83 mg 12%
Potassium 826.59 mg 18%
Sélénium 4.75 mcg 9%
Sodium 138.99 mg 6%
Zinc 0.96 mg 9%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 407.232 g 0%
Cendres 2.708 g 0%