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Garlic Herbed Grilled Tuna Steaks

Ingrédient Quantité Calories
Jus de citron 28.7g 6kcal
Thon à nageoires jaunes 680g 734kcal
Ail 6g 9kcal
Sel de table 1.4225g 0kcal
Huile d'olive 14g 124kcal
Thym frais 0.8g 1kcal
Poivre noir moulu 0.575g 1kcal

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Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 tablespoons lemon juice
1 tablespoon olive oil
2 garlic cloves, minced
2 teaspoons minced fresh thyme or 1/2 teaspoon dried thyme
4 tuna steaks (6 ounces each)
1/4 teaspoon salt
1/4 teaspoon pepper
Directions
1. In a container with a lid, combine the lemon juice, oil, garlic and thyme. Add the tuna and turn to coat. Cover and refrigerate for up to 30 minutes, turning tuna occasionally.
2. Remove tuna from bag; sprinkle with salt and pepper. Drain tuna, discarding marinade. On a lightly greased grill rack, grill tuna, covered, over medium-hot heat or broil 4 in. from the heat for 3-4 minutes on each side for medium-rare or until slightly pink in the center.

Valeurs nutritives
Taille des portions 183 g | ml
Quantité par portion 219
916
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 4.4g 6%
Gras saturés 0.8g 4%
Sodium 215mg 9%
Total des glucides 1.1g 0%
Fibres alimentaires 0.1g 0%
Sucre 0.2g
Protéine 42g 83%
Vitamine D 2.9mcg 14%
Calcium 12mg 1%
Fer 1.4mg 8%
Potassium 766mg 16%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 31.115 mcg 3%
Thiamine [B1] 0.206 mg 17%
Riboflavine [B2] 0.199 mg 15%
Niacine [B3] 31.438 mg 196%
Acide pantothénique [B5] 0.497 mg 10%
Vitamine B6 1.609 mg 95%
Cobalamine [B12] 3.536 mcg 0%
Floate [B9] 4.994 mcg 0%
Vitamine C 3.565 mg 4%
Vitamine D 2.89 mcg 14%
Vitamine E 0.925 mg 6%
Vitamine K 2.538 mcg 2%
Bétaïne 0.016 mg 0%
Choline 111.241 mg 20%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 1.1 g 0%
Sugars 0.2 g 0%
Fibres alimentaires 0.1 g 0%
Carbohydrate 1 g 0%
Glucides nets 0.9g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 2.407 g 0%
Arginine 2.388 g 0%
Acide aspartique 4.079 g 0%
Cystéine 0.428 g 0%
Acide glutamique 5.945 g 0%
Glycine 1.911 g 0%
Histidine 1.172 g 0%
Isoleucine 1.835 g 0%
Leucine 3.237 g 0%
Lysine 3.655 g 0%
Méthionine 1.178 g 0%
Phénylalanine 1.555 g 0%
Proline 1.409 g 0%
Sérine 1.625 g 0%
Thréonine 1.746 g 0%
Tryptophane 0.447 g 0%
Tyrosine 1.343 g 0%
Valine 2.053 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 11.51 mg 1%
Cuivre 0.08 mg 9%
Fluorure 0.06 mcg 0%
Fer 1.41 mg 8%
Magnésium 60.87 mg 14%
Manganèse 0.07 mg 3%
Phosphore 475.91 mg 38%
Potassium 766.3 mg 16%
Sélénium 154.25 mcg 280%
Sodium 214.78 mg 9%
Zinc 0.66 mg 6%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 133.502 g 0%
Cendres 3.193 g 0%