Your Recipe

Refried Bean & Pico de Gallo Tostadas

Ingrédient Quantité Calories
Huile d'olive 14g 124kcal
Sel, casher 0.8g 0kcal
Tortillas, prêtes à cuire ou à frire, maïs 224g 488kcal
Salsa, pico de gallo 480g 82kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
Ingredient Checklist
8 corn tortillas
1 tablespoon olive oil
¼ teaspoon kosher salt
1 (15 ounce) can refried beans, warmed
2 cups pico de gallo

DirectionsInstructions Checklist
Step 1
Preheat oven to 375°F. Arrange tortillas on a large baking sheet. Use a pastry brush to brush both sides of each tortilla lightly with oil. Sprinkle with salt. Bake for 5 minutes, flip and cook until lightly browned, about 5 more minutes.

Step 2
Spread warmed refried beans evenly over the tortillas and top each with pico de gallo.

Valeurs nutritives
Taille des portions 180 g | ml
Quantité par portion 173
726
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 5.3g 7%
Gras saturés 0.8g 4%
Sodium 636mg 28%
Total des glucides 29g 11%
Fibres alimentaires 4.8g 17%
Sucre 3g
Protéine 4g 8%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 59mg 5%
Fer 1mg 5%
Potassium 293mg 6%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 30 mcg 3%
Thiamine [B1] 0.086 mg 7%
Riboflavine [B2] 0.06 mg 5%
Niacine [B3] 1.327 mg 8%
Acide pantothénique [B5] 0.061 mg 1%
Vitamine B6 0.232 mg 14%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 17.2 mcg 0%
Vitamine C 12.96 mg 14%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 1.045 mg 7%
Vitamine K 10.387 mcg 9%
Bétaïne 0.228 mg 0%
Choline 13.099 mg 2%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 29.4 g 11%
Sugars 3 g 6%
Fibres alimentaires 4.8 g 17%
Carbohydrate 0 g 0%
Glucides nets 26.4g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.243 g 0%
Arginine 0.162 g 0%
Acide aspartique 0.226 g 0%
Cystéine 0.059 g 0%
Acide glutamique 0.609 g 0%
Glycine 0.133 g 0%
Histidine 0.099 g 0%
Isoleucine 0.116 g 0%
Leucine 0.398 g 0%
Lysine 0.091 g 0%
Méthionine 0.068 g 0%
Phénylalanine 0.16 g 0%
Proline 0.283 g 0%
Sérine 0.154 g 0%
Thréonine 0.122 g 0%
Tryptophane 0.024 g 0%
Tyrosine 0.132 g 0%
Valine 0.165 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 58.6 mg 5%
Cuivre 0.14 mg 16%
Fluorure 0 mcg 0%
Fer 0.98 mg 5%
Magnésium 51.12 mg 12%
Manganèse 0.18 mg 8%
Phosphore 198.64 mg 16%
Potassium 292.6 mg 6%
Sélénium 3.54 mcg 6%
Sodium 635.54 mg 28%
Zinc 0.89 mg 8%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 138.384 g 0%
Cendres 0.521 g 0%