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Brown Rice

Ingrédient Quantité Calories
Riz brun à grains moyens cru 190g 688kcal
Bouillon de viande 254g 0kcal

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OMAD

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Sides

Recipe Instructions:

14) Brown Rice
Ingredients:
• 1 cup brown rice
• 2 cups water or broth
• Salt to taste
Instructions:
1. Rinse brown rice under cold water until the water runs clear.
2. In a medium saucepan, bring water or broth to a boil.
3. Add brown rice and salt. Stir briefly.
4. Reduce heat to low, cover, and simmer for 40-45 minutes, or until rice is tender and liquid is absorbed.
5. Fluff with a fork before serving.

Valeurs nutritives
Taille des portions 74 g | ml
Quantité par portion 115
480
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 0.8g 1%
Gras saturés 0.2g 1%
Sodium 1.3mg 0%
Total des glucides 24g 9%
Fibres alimentaires 1.1g 4%
Sucre 0g
Protéine 2.4g 5%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 10mg 1%
Fer 0.6mg 3%
Potassium 85mg 2%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 0 mcg 0%
Thiamine [B1] 0.131 mg 11%
Riboflavine [B2] 0.014 mg 1%
Niacine [B3] 1.364 mg 9%
Acide pantothénique [B5] 0.473 mg 9%
Vitamine B6 0.161 mg 9%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 6.333 mcg 0%
Vitamine C 0 mg 0%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0 mg 0%
Vitamine K 0 mcg 0%
Bétaïne 0 mg 0%
Choline 0 mg 0%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 24.1 g 9%
Sugars 0 g 0%
Fibres alimentaires 1.1 g 4%
Carbohydrate 24.1 g 0%
Glucides nets 24.1g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.138 g 0%
Arginine 0.18 g 0%
Acide aspartique 0.222 g 0%
Cystéine 0.029 g 0%
Acide glutamique 0.484 g 0%
Glycine 0.117 g 0%
Histidine 0.06 g 0%
Isoleucine 0.101 g 0%
Leucine 0.196 g 0%
Lysine 0.091 g 0%
Méthionine 0.054 g 0%
Phénylalanine 0.123 g 0%
Proline 0.111 g 0%
Sérine 0.123 g 0%
Thréonine 0.087 g 0%
Tryptophane 0.03 g 0%
Tyrosine 0.089 g 0%
Valine 0.139 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 10.45 mg 1%
Cuivre 0.09 mg 10%
Fluorure 0 mcg 0%
Fer 0.57 mg 3%
Magnésium 45.28 mg 11%
Manganèse 1.19 mg 52%
Phosphore 83.6 mg 7%
Potassium 84.87 mg 2%
Sélénium 0 mcg 0%
Sodium 1.27 mg 0%
Zinc 0.64 mg 6%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 3.917 g 0%
Cendres 0.402 g 0%