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Apple Banana Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Pomme 223g 116kcal
Bananes 136g 121kcal
Sirop d'érable 20g 52kcal
Cannelle moulue 2g 5kcal
Lait, entier 240g 144kcal
Yogourt grec nature, lait entier 125g 121kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 large apple, cored and chopped
• 1 ripe banana
• 1 cup milk (dairy or plant-based)
• 1/2 cup Greek yogurt (optional)
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 teaspoon ground cinnamon (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add apple, banana, milk, and Greek yogurt to a blender.
2. Add honey, cinnamon, and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

Valeurs nutritives
Taille des portions 746 g | ml
Quantité par portion 559
2340
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 15g 19%
Gras saturés 7.7g 38%
Sodium 141mg 6%
Total des glucides 93g 34%
Fibres alimentaires 10g 36%
Sucre 68g
Protéine 21g 43%
Vitamine D 2.6mcg 13%
Calcium 481mg 37%
Fer 0.8mg 4%
Potassium 1313mg 28%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 90.37 mcg 10%
Thiamine [B1] 0.257 mg 21%
Riboflavine [B2] 1.091 mg 84%
Niacine [B3] 1.662 mg 10%
Acide pantothénique [B5] 1.018 mg 20%
Vitamine B6 0.864 mg 51%
Cobalamine [B12] 2.234 mcg 0%
Floate [B9] 40.26 mcg 0%
Vitamine C 22.166 mg 25%
Vitamine D 2.64 mcg 13%
Vitamine E 0.716 mg 5%
Vitamine K 6.93 mcg 6%
Bétaïne 0.301 mg 0%
Choline 83.045 mg 15%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 93 g 34%
Sugars 68.4 g 137%
Fibres alimentaires 10 g 36%
Carbohydrate 76.8 g 0%
Glucides nets 24.6g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.082 g 0%
Arginine 0.083 g 0%
Acide aspartique 0.334 g 0%
Cystéine 0.016 g 0%
Acide glutamique 0.27 g 0%
Glycine 0.076 g 0%
Histidine 0.118 g 0%
Isoleucine 0.054 g 0%
Leucine 0.127 g 0%
Lysine 0.1 g 0%
Méthionine 0.015 g 0%
Phénylalanine 0.083 g 0%
Proline 0.06 g 0%
Sérine 0.081 g 0%
Thréonine 0.054 g 0%
Tryptophane 0.015 g 0%
Tyrosine 0.017 g 0%
Valine 0.095 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 480.82 mg 37%
Cuivre 0.21 mg 24%
Fluorure 10.35 mcg 0%
Fer 0.81 mg 4%
Magnésium 95.82 mg 23%
Manganèse 1.43 mg 62%
Phosphore 467.28 mg 37%
Potassium 1312.76 mg 28%
Sélénium 18.23 mcg 33%
Sodium 141.14 mg 6%
Zinc 2.26 mg 21%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 612.433 g 0%
Cendres 2.605 g 0%