Your Recipe

Papaya Mango Smoothie with Lemon and Ginger

Ingrédient Quantité Calories
Mangue 120g 72kcal
Papaye 320g 138kcal
Jus de citron 14.4g 3kcal
Sirop d'érable 20g 52kcal
Graines de chanvre 1.69g 9kcal
Gingembre moulu 4.04g 14kcal
Cannelle moulue 0.345g 1kcal
Zeste de citron 0.75g 0kcal
Lait d'amande non sucré 360g 54kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 ½ cups (360ml) unsweetened almond milk
2 cups (320g) roughly chopped papaya
1 tablespoon freshly squeezed lemon juice
2 teaspoons minced fresh ginger
1/8 teaspoon ground cinnamon
1/8 teaspoon finely grated lemon zest
1 tablespoon maple syrup , or more to taste
¾ cup (120g) frozen mango cubes
1 cup (125g) ice cubes
1 teaspoon hulled hemp seeds , for topping (optional)

Instructions
Blend all ingredients (except hemp seeds, if using) together in a blender until smooth. Sprinkle with hemp seeds and serve.

Valeurs nutritives
Taille des portions 421 g | ml
Quantité par portion 171
717
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 2.9g 4%
Gras saturés 0.4g 2%
Sodium 145mg 6%
Total des glucides 38g 14%
Fibres alimentaires 4.5g 16%
Sucre 29g
Protéine 2.5g 5%
Vitamine D 1.8mcg 9%
Calcium 386mg 30%
Fer 1.5mg 8%
Potassium 579mg 12%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 269.686 mcg 30%
Thiamine [B1] 0.074 mg 6%
Riboflavine [B2] 0.218 mg 17%
Niacine [B3] 1.389 mg 9%
Acide pantothénique [B5] 0.466 mg 9%
Vitamine B6 0.154 mg 9%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 89.491 mcg 0%
Vitamine C 124.335 mg 138%
Vitamine D 1.8 mcg 9%
Vitamine E 6.1 mg 41%
Vitamine K 6.798 mcg 6%
Bétaïne 0.075 mg 0%
Choline 21.31 mg 4%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 37.6 g 14%
Sugars 28.7 g 57%
Fibres alimentaires 4.5 g 16%
Carbohydrate 35.1 g 0%
Glucides nets 8.9g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.09 g 0%
Arginine 0.088 g 0%
Acide aspartique 0.179 g 0%
Cystéine 0.008 g 0%
Acide glutamique 0.18 g 0%
Glycine 0.073 g 0%
Histidine 0.032 g 0%
Isoleucine 0.048 g 0%
Leucine 0.085 g 0%
Lysine 0.096 g 0%
Méthionine 0.018 g 0%
Phénylalanine 0.049 g 0%
Proline 0.054 g 0%
Sérine 0.065 g 0%
Thréonine 0.053 g 0%
Tryptophane 0.027 g 0%
Tyrosine 0.033 g 0%
Valine 0.065 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 385.56 mg 30%
Cuivre 0.19 mg 22%
Fluorure 0 mcg 0%
Fer 1.5 mg 8%
Magnésium 63.33 mg 15%
Manganèse 1.23 mg 54%
Phosphore 58.87 mg 5%
Potassium 579.36 mg 12%
Sélénium 2.7 mcg 5%
Sodium 144.9 mg 6%
Zinc 0.6 mg 5%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 375.053 g 0%
Cendres 2.489 g 0%