Your Recipe

Pesto Halibut

Ingrédient Quantité Calories
Jus de citron 14.4g 3kcal
Huile d'olive 6g 53kcal
Pesto au basilic 262g 975kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 tablespoons olive oil
1 envelope pesto sauce mix
1 tablespoon lemon juice
6 halibut fillets (4 ounces each)

Directions
Preheat oven to 450°. In a small bowl, combine oil, sauce mix and lemon juice; brush over both sides of fillets. Place in a greased 13x9-in. baking dish.
Bake, uncovered, until fish just begins to flake easily with a fork, 12-15 minutes.

Valeurs nutritives
Taille des portions 47 g | ml
Quantité par portion 172
719
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 17g 22%
Gras saturés 3.1g 15%
Sodium 449mg 20%
Total des glucides 3.2g 1%
Fibres alimentaires 0.9g 3%
Sucre 1.2g
Protéine 1.8g 4%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 73mg 6%
Fer 0.3mg 2%
Potassium 88mg 2%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Imprimer le PDF
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 41.92 mcg 5%
Thiamine [B1] 0.043 mg 4%
Riboflavine [B2] 0.12 mg 9%
Niacine [B3] 0.385 mg 2%
Acide pantothénique [B5] 0.128 mg 3%
Vitamine B6 0.118 mg 7%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 13.143 mcg 0%
Vitamine C 0.929 mg 1%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 2.161 mg 14%
Vitamine K 85.228 mcg 71%
Bétaïne 0.263 mg 0%
Choline 6.108 mg 1%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 3.2 g 1%
Sugars 1.2 g 2%
Fibres alimentaires 0.9 g 3%
Carbohydrate 0.2 g 0%
Glucides nets 2g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0 g 0%
Arginine 0 g 0%
Acide aspartique 0 g 0%
Cystéine 0 g 0%
Acide glutamique 0 g 0%
Glycine 0 g 0%
Histidine 0 g 0%
Isoleucine 0 g 0%
Leucine 0 g 0%
Lysine 0 g 0%
Méthionine 0 g 0%
Phénylalanine 0 g 0%
Proline 0 g 0%
Sérine 0 g 0%
Thréonine 0 g 0%
Tryptophane 0 g 0%
Tyrosine 0 g 0%
Valine 0 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 72.64 mg 6%
Cuivre 0.04 mg 4%
Fluorure 0 mcg 0%
Fer 0.32 mg 2%
Magnésium 17.61 mg 4%
Manganèse 0.16 mg 7%
Phosphore 42.55 mg 3%
Potassium 87.63 mg 2%
Sélénium 2.4 mcg 4%
Sodium 448.94 mg 20%
Zinc 0.3 mg 3%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 23.699 g 0%
Cendres 1.472 g 0%