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AMANDA’S APPLE PIE OATMEAL SMOOTHIE

Ingrédient Quantité Calories
Pomme 130g 68kcal
Graines de chia 10g 49kcal
Sirop d'érable 10g 26kcal
Avoine 20g 78kcal
Cannelle moulue 1.3g 3kcal
Noix de muscade moulue 0.55g 3kcal
Extrait de vanille 2.1g 6kcal
Lait d'amande non sucré 300g 45kcal
Compote de pommes, en conserve, non sucrée, sans acide ascorbique ajouté 60g 25kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1-1/4 cups (300 ml) unsweetened vanilla almond Milk
1/4 cup (20 g) rolled Oats
1 Tbsp (10 g) Chia seeds
1/2 tsp ground Cinnamon
pinch of ground Nutmeg
1 medium-sized Apple, in chunks (~130 g)
1/4 cup (60 ml) unsweetened Applesauce
1-2 tsp (5-10 ml) Maple Syrup
1/2 tsp Vanilla Extract
If you’d like this smoothie warm then check out Amanda’s website for directions.

Otherwise, blend the ingredients together, add a few ice cubes and enjoy cold.

Valeurs nutritives
Taille des portions 534 g | ml
Quantité par portion 302
1265
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 7.8g 10%
Gras saturés 1g 5%
Sodium 222mg 10%
Total des glucides 54g 20%
Fibres alimentaires 11g 38%
Sucre 28g
Protéine 6.8g 14%
Vitamine D 3mcg 15%
Calcium 661mg 51%
Fer 3mg 17%
Potassium 543mg 12%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 280.123 mcg 31%
Thiamine [B1] 0.261 mg 22%
Riboflavine [B2] 0.256 mg 20%
Niacine [B3] 1.495 mg 9%
Acide pantothénique [B5] 0.413 mg 8%
Vitamine B6 0.097 mg 6%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 25.296 mcg 0%
Vitamine C 6.806 mg 8%
Vitamine D 3 mcg 15%
Vitamine E 8.84 mg 59%
Vitamine K 3.566 mcg 3%
Bétaïne 0.421 mg 0%
Choline 15.391 mg 3%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 54.4 g 20%
Sugars 27.9 g 56%
Fibres alimentaires 10.7 g 38%
Carbohydrate 43.4 g 0%
Glucides nets 26.5g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.301 g 0%
Arginine 0.466 g 0%
Acide aspartique 0.572 g 0%
Cystéine 0.126 g 0%
Acide glutamique 1.14 g 0%
Glycine 0.28 g 0%
Histidine 0.144 g 0%
Isoleucine 0.232 g 0%
Leucine 0.42 g 0%
Lysine 0.262 g 0%
Méthionine 0.125 g 0%
Phénylalanine 0.293 g 0%
Proline 0.281 g 0%
Sérine 0.275 g 0%
Thréonine 0.199 g 0%
Tryptophane 0.094 g 0%
Tyrosine 0.176 g 0%
Valine 0.306 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 660.57 mg 51%
Cuivre 0.35 mg 39%
Fluorure 4.29 mcg 0%
Fer 2.99 mg 17%
Magnésium 99.34 mg 24%
Manganèse 1.97 mg 86%
Phosphore 237.23 mg 19%
Potassium 542.84 mg 12%
Sélénium 6.11 mcg 11%
Sodium 222.11 mg 10%
Zinc 1.69 mg 15%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 460.389 g 0%
Cendres 3.697 g 0%