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Green Smoothie With Avocado

Ingrédient Quantité Calories
Avocats 75g 120kcal
Bananes 126g 112kcal
Mangue 82.5g 50kcal
Épinards 30g 7kcal
Extrait de vanille 2.1g 6kcal
Lait d'amande non sucré 305g 46kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 banana, peeled and then frozen
1/2 cup frozen (or fresh) mango
1/2 small or medium avocado
1 cup spinach
1 1/4 cups almond milk (soy, oat, rice, or hemp milk are also fine)
1/2 teaspoon vanilla extract

Directions
Place all smoothie ingredients in your blender and blend till very smooth and creamy. Add a little more almond milk as needed, or a few ice cubes if you want it to be frostier!

Valeurs nutritives
Taille des portions 621 g | ml
Quantité par portion 340
1424
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 15g 19%
Gras saturés 2.1g 10%
Sodium 251mg 11%
Total des glucides 53g 19%
Fibres alimentaires 11g 39%
Sucre 30g
Protéine 5.6g 11%
Vitamine D 3.1mcg 15%
Calcium 616mg 47%
Fer 2.5mg 14%
Potassium 1328mg 28%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 468.78 mcg 52%
Thiamine [B1] 0.136 mg 11%
Riboflavine [B2] 0.31 mg 24%
Niacine [B3] 3.133 mg 20%
Acide pantothénique [B5] 1.676 mg 34%
Vitamine B6 0.854 mg 50%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 182.675 mcg 0%
Vitamine C 56.922 mg 63%
Vitamine D 3.05 mcg 15%
Vitamine E 11.601 mg 77%
Vitamine K 164.745 mcg 137%
Bétaïne 31.53 mg 0%
Choline 44.513 mg 8%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 52.8 g 19%
Sugars 30.3 g 61%
Fibres alimentaires 10.9 g 39%
Carbohydrate 48.6 g 0%
Glucides nets 22.5g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.242 g 0%
Arginine 0.202 g 0%
Acide aspartique 0.461 g 0%
Cystéine 0.042 g 0%
Acide glutamique 0.589 g 0%
Glycine 0.194 g 0%
Histidine 0.169 g 0%
Isoleucine 0.166 g 0%
Leucine 0.301 g 0%
Lysine 0.269 g 0%
Méthionine 0.061 g 0%
Phénylalanine 0.195 g 0%
Proline 0.166 g 0%
Sérine 0.196 g 0%
Thréonine 0.152 g 0%
Tryptophane 0.053 g 0%
Tyrosine 0.094 g 0%
Valine 0.222 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 615.51 mg 47%
Cuivre 0.44 mg 48%
Fluorure 8.02 mcg 0%
Fer 2.54 mg 14%
Magnésium 106.27 mg 25%
Manganèse 0.93 mg 41%
Phosphore 120.55 mg 10%
Potassium 1328.29 mg 28%
Sélénium 2.66 mcg 5%
Sodium 250.82 mg 11%
Zinc 1.09 mg 10%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 540.904 g 0%
Cendres 5.446 g 0%