Your Recipe

BLACKCURRANT PINEAPPLE SMOOTHIE

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 252g 224kcal
Jus de citron 14.4g 3kcal
Jus d'ananas 132g 70kcal
Épinards 60g 14kcal
Avoine 45g 175kcal
Racine de gingembre 2.25g 2kcal
Eau du robinet 60g 0kcal
Chair de noix de coco, séchée (desséchée), non sucrée 16.8g 111kcal
Kéfir de lait 128.5g 67kcal
Myrtilles, congelées, non sucrées 77.5g 40kcal
Canneberges séchées, sucrées 40g 123kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1/4 cup each
Dried Cranberries, or raisins
Hot Water, to soak the fruit for a few minutes while you prepare everything else – the longer you can leave it the more sweetness is transferred to the soaking water, which you should add, too.
1/2 cup each
Kefir or Yogurt
Ginger Tea, cooled or Ginger Water
Pineapple Juice
3 T shredded Coconut
1/2 cup Oats
1 inch piece fresh Ginger
1/2 cup Blackcurrants, frozen (or Blackberries or Blueberries)
2 small, ripe Bananas, frozen
1-2 cups Spinach
1-3 tsp Lemon Juice
handful of Ice
Blend until smooth and enjoy.

Valeurs nutritives
Taille des portions 138 g | ml
Quantité par portion 138
578
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 2.9g 4%
Gras saturés 1.9g 9%
Sodium 19mg 1%
Total des glucides 27g 10%
Fibres alimentaires 3.3g 12%
Sucre 15g
Protéine 3.1g 6%
Vitamine D 0.2mcg 1%
Calcium 48mg 4%
Fer 1mg 5%
Potassium 330mg 7%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 85.817 mcg 10%
Thiamine [B1] 0.105 mg 9%
Riboflavine [B2] 0.111 mg 9%
Niacine [B3] 0.621 mg 4%
Acide pantothénique [B5] 0.29 mg 6%
Vitamine B6 0.251 mg 15%
Cobalamine [B12] 0.064 mcg 0%
Floate [B9] 41.492 mcg 0%
Vitamine C 17.597 mg 20%
Vitamine D 0.214 mcg 1%
Vitamine E 0.477 mg 3%
Vitamine K 51.338 mcg 43%
Bétaïne 10.26 mg 0%
Choline 12.089 mg 2%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 27.3 g 10%
Sugars 15.1 g 30%
Fibres alimentaires 3.3 g 12%
Carbohydrate 18 g 0%
Glucides nets 12.3g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.109 g 0%
Arginine 0.161 g 0%
Acide aspartique 0.209 g 0%
Cystéine 0.042 g 0%
Acide glutamique 0.428 g 0%
Glycine 0.104 g 0%
Histidine 0.074 g 0%
Isoleucine 0.088 g 0%
Leucine 0.165 g 0%
Lysine 0.101 g 0%
Méthionine 0.037 g 0%
Phénylalanine 0.112 g 0%
Proline 0.103 g 0%
Sérine 0.095 g 0%
Thréonine 0.076 g 0%
Tryptophane 0.028 g 0%
Tyrosine 0.064 g 0%
Valine 0.12 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 48.33 mg 4%
Cuivre 0.14 mg 16%
Fluorure 8.04 mcg 0%
Fer 0.96 mg 5%
Magnésium 41.56 mg 10%
Manganèse 0.69 mg 30%
Phosphore 84.58 mg 7%
Potassium 330.46 mg 7%
Sélénium 1.89 mcg 3%
Sodium 19.02 mg 1%
Zinc 0.61 mg 6%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 103.708 g 0%
Cendres 0.751 g 0%