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Moroccan Salad

Ingrédient Quantité Calories
Citron 65g 19kcal
Concombre 301g 48kcal
Persil 15g 5kcal
Poivron vert 119g 24kcal
Huile d'olive 40.5g 358kcal
Menthe verte fraîche 10g 4kcal
Oignons rouges, crus 98.5g 43kcal
Cumin, moulu 2.1g 8kcal
Tomates, rouges, mûres, crues, moyenne toute l'année 246g 44kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 large tomatoes, finely chopped
• 1 cucumber, finely chopped
• 1 green bell pepper, finely chopped
• 1/2 red onion, finely chopped
• 1/4 cup chopped fresh parsley
• 1/4 cup chopped fresh mint
• Juice of 1-2 lemons
• 3 tablespoons extra virgin olive oil
• 1 teaspoon ground cumin
• Salt and pepper to taste
Instructions:
1. In a large bowl, combine finely chopped tomatoes, cucumber, green bell pepper, red onion, chopped parsley, and chopped mint.
2. In a small bowl, whisk together lemon juice, extra virgin olive oil, ground cumin, salt, and pepper.
3. Pour the dressing over the salad ingredients and toss gently to combine.
4. Adjust seasoning if needed. Serve chilled or at room temperature.

Valeurs nutritives
Taille des portions 224 g | ml
Quantité par portion 139
580
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 11g 14%
Gras saturés 1.5g 7%
Sodium 10mg 0%
Total des glucides 11g 4%
Fibres alimentaires 3g 11%
Sucre 5.5g
Protéine 2g 4%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 45mg 3%
Fer 1.6mg 9%
Potassium 421mg 9%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 56.309 mcg 6%
Thiamine [B1] 0.075 mg 6%
Riboflavine [B2] 0.058 mg 4%
Niacine [B3] 0.695 mg 4%
Acide pantothénique [B5] 0.331 mg 7%
Vitamine B6 0.169 mg 10%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 27.633 mcg 0%
Vitamine C 50.419 mg 56%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 1.993 mg 13%
Vitamine K 87.025 mcg 73%
Bétaïne 0.101 mg 0%
Choline 11.741 mg 2%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 11.1 g 4%
Sugars 5.5 g 11%
Fibres alimentaires 3 g 11%
Carbohydrate 5.9 g 0%
Glucides nets 5.7g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.057 g 0%
Arginine 0.062 g 0%
Acide aspartique 0.196 g 0%
Cystéine 0.014 g 0%
Acide glutamique 0.489 g 0%
Glycine 0.048 g 0%
Histidine 0.023 g 0%
Isoleucine 0.042 g 0%
Leucine 0.062 g 0%
Lysine 0.06 g 0%
Méthionine 0.013 g 0%
Phénylalanine 0.068 g 0%
Proline 0.039 g 0%
Sérine 0.055 g 0%
Thréonine 0.05 g 0%
Tryptophane 0.014 g 0%
Tyrosine 0.026 g 0%
Valine 0.049 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 44.72 mg 3%
Cuivre 0.13 mg 14%
Fluorure 2.99 mcg 0%
Fer 1.57 mg 9%
Magnésium 28.9 mg 7%
Manganèse 0.25 mg 11%
Phosphore 57.76 mg 5%
Potassium 421.08 mg 9%
Sélénium 0.44 mcg 1%
Sodium 9.98 mg 0%
Zinc 0.44 mg 4%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 199.456 g 0%
Cendres 1.005 g 0%