Your Recipe

weight watchers pancakes

Ingrédient Quantité Calories
Œuf cru entier 105g 150kcal
Yogourt grec nature sans matières grasses 245g 145kcal
Extrait de vanille 6.51g 19kcal
Lait d'amande non sucré 81.7g 12kcal
Farine de blé, blanche, tout usage, auto-levante, enrichie 140.625g 498kcal

Recipe Tags:

Weight Watchers

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Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1 1/8 cup self-rising flour
1 cup of plain FF Greek Yogurt
2 eggs
1/3 cup of unsweetened almond milk
1 1/2 tsp of vanilla

INSTRUCTIONS
In a large bowl whisk together flour, greek yogurt, eggs, milk, and vanilla. Let the batter rest for a couple of minutes and set a side while a pan heats up.
Heat a lightly oiled griddle or frying pan over medium-high heat. Drop 2 tablespoons of batter onto the griddle. Brown on both sides and serve hot. Serve with your favorite maple syrup.

Valeurs nutritives
Taille des portions 72 g | ml
Quantité par portion 103
431
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 1.6g 2%
Gras saturés 0.5g 2%
Sodium 247mg 11%
Total des glucides 14g 5%
Fibres alimentaires 0.5g 2%
Sucre 1.3g
Protéine 6.6g 13%
Vitamine D 0.4mcg 2%
Calcium 120mg 9%
Fer 1.1mg 6%
Potassium 91mg 2%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 30.498 mcg 3%
Thiamine [B1] 0.131 mg 11%
Riboflavine [B2] 0.221 mg 17%
Niacine [B3] 1.11 mg 7%
Acide pantothénique [B5] 0.381 mg 8%
Vitamine B6 0.051 mg 3%
Cobalamine [B12] 0.331 mcg 0%
Floate [B9] 60.236 mcg 0%
Vitamine C 0 mg 0%
Vitamine D 0.365 mcg 2%
Vitamine E 0.437 mg 3%
Vitamine K 0.105 mcg 0%
Bétaïne 0.284 mg 0%
Choline 45.357 mg 8%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 14.5 g 5%
Sugars 1.3 g 3%
Fibres alimentaires 0.5 g 2%
Carbohydrate 1.2 g 0%
Glucides nets 13.2g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.259 g 0%
Arginine 0.289 g 0%
Acide aspartique 0.473 g 0%
Cystéine 0.098 g 0%
Acide glutamique 1.476 g 0%
Glycine 0.177 g 0%
Histidine 0.169 g 0%
Isoleucine 0.31 g 0%
Leucine 0.578 g 0%
Lysine 0.413 g 0%
Méthionine 0.17 g 0%
Phénylalanine 0.334 g 0%
Proline 0.627 g 0%
Sérine 0.378 g 0%
Thréonine 0.246 g 0%
Tryptophane 0.084 g 0%
Tyrosine 0.274 g 0%
Valine 0.387 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 119.64 mg 9%
Cuivre 0.04 mg 4%
Fluorure 0.14 mcg 0%
Fer 1.1 mg 6%
Magnésium 8.99 mg 2%
Manganèse 0.19 mg 8%
Phosphore 173.2 mg 14%
Potassium 91.14 mg 2%
Sélénium 13.12 mcg 24%
Sodium 246.8 mg 11%
Zinc 0.45 mg 4%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 48.172 g 0%
Cendres 1.204 g 0%