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Green Power Oat Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Pomme 62.5g 33kcal
Jus de citron 4.8g 1kcal
Miel 21g 64kcal
Avoine 22.5g 88kcal
Persil frais 15g 5kcal
Lait de coco 183g 421kcal
Épinards, bébé 28g 6kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
¼ cup Quaker® Oats (Quick or Old Fashioned, uncooked)

¾ cup unsweetened coconut milk

1 cup baby spinach leaves, tightly packed

¼ cup parsley leaves

½ cup cored and chopped green apple

1 tablespoon honey

1 teaspoon lemon juice

½ cup ice

Directions
Place oats, coconut milk, spinach, parsley, apple, honey, lemon juice, and ice in a blender and blend until smooth.

Tip:
For a smoother consistency, microwave the oats with 1/4 cup water for 1 minute, cool, then add to blender.

Valeurs nutritives
Taille des portions 168 g | ml
Quantité par portion 309
1291
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 23g 29%
Gras saturés 19g 97%
Sodium 34mg 1%
Total des glucides 26g 10%
Fibres alimentaires 4.5g 16%
Sucre 15g
Protéine 4.7g 9%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 43mg 3%
Fer 2.8mg 15%
Potassium 453mg 10%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 72.133 mcg 8%
Thiamine [B1] 0.133 mg 11%
Riboflavine [B2] 0.063 mg 5%
Niacine [B3] 1.022 mg 6%
Acide pantothénique [B5] 0.379 mg 8%
Vitamine B6 0.094 mg 6%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 50.208 mcg 0%
Vitamine C 18.666 mg 21%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.253 mg 2%
Vitamine K 123.779 mcg 103%
Bétaïne 0.21 mg 0%
Choline 10.153 mg 2%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 26.4 g 10%
Sugars 15.1 g 30%
Fibres alimentaires 4.5 g 16%
Carbohydrate 21.1 g 0%
Glucides nets 11.3g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.225 g 0%
Arginine 0.49 g 0%
Acide aspartique 0.415 g 0%
Cystéine 0.089 g 0%
Acide glutamique 0.925 g 0%
Glycine 0.208 g 0%
Histidine 0.1 g 0%
Isoleucine 0.172 g 0%
Leucine 0.32 g 0%
Lysine 0.189 g 0%
Méthionine 0.078 g 0%
Phénylalanine 0.221 g 0%
Proline 0.219 g 0%
Sérine 0.206 g 0%
Thréonine 0.152 g 0%
Tryptophane 0.055 g 0%
Tyrosine 0.137 g 0%
Valine 0.25 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 43.23 mg 3%
Cuivre 0.35 mg 39%
Fluorure 1.77 mcg 0%
Fer 2.76 mg 15%
Magnésium 72.45 mg 17%
Manganèse 1.49 mg 65%
Phosphore 164.2 mg 13%
Potassium 453.31 mg 10%
Sélénium 6.12 mcg 11%
Sodium 34.45 mg 1%
Zinc 1.24 mg 11%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 113.055 g 0%
Cendres 1.327 g 0%