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FRUITY SUPERFOOD KALE SPINACH SMOOTHIE

Ingrédient Quantité Calories
Avocats 150g 240kcal
Poires 89g 51kcal
Framboises 30.75g 16kcal
Chou frisé 10.5g 4kcal
Épinards 15g 3kcal
Racine de gingembre 1.15g 1kcal
Eau de coco 63.5g 12kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

Large handful of baby Spinach leaves per person, washed
Large handful of Kale leaves per person, washed
Large handful of fresh Raspberries per person, or frozen
1 Avocado per person, chop in large chunks
1/2 a Pear per person, chopped
1/2 of a small tetra pack of Coconut Water per person
a small knob of Ginger, finely chopped or grated
Chia seeds

Blend until smooth

Valeurs nutritives
Taille des portions 360 g | ml
Quantité par portion 327
1367
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 23g 29%
Gras saturés 3.3g 17%
Sodium 96mg 4%
Total des glucides 34g 12%
Fibres alimentaires 16g 58%
Sucre 13g
Protéine 4.9g 10%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 91mg 7%
Fer 2mg 11%
Potassium 1161mg 25%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 107.66 mcg 12%
Thiamine [B1] 0.164 mg 14%
Riboflavine [B2] 0.331 mg 25%
Niacine [B3] 3.226 mg 20%
Acide pantothénique [B5] 2.307 mg 46%
Vitamine B6 0.495 mg 29%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 171.829 mcg 0%
Vitamine C 42.487 mg 47%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 3.856 mg 26%
Vitamine K 151.174 mcg 126%
Bétaïne 17.168 mg 0%
Choline 33.598 mg 6%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 33.5 g 12%
Sugars 12.9 g 26%
Fibres alimentaires 16.3 g 58%
Carbohydrate 31.1 g 0%
Glucides nets 20.6g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.237 g 0%
Arginine 0.258 g 0%
Acide aspartique 0.558 g 0%
Cystéine 0.061 g 0%
Acide glutamique 0.65 g 0%
Glycine 0.225 g 0%
Histidine 0.114 g 0%
Isoleucine 0.195 g 0%
Leucine 0.321 g 0%
Lysine 0.279 g 0%
Méthionine 0.078 g 0%
Phénylalanine 0.214 g 0%
Proline 0.22 g 0%
Sérine 0.237 g 0%
Thréonine 0.168 g 0%
Tryptophane 0.054 g 0%
Tyrosine 0.116 g 0%
Valine 0.245 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 90.64 mg 7%
Cuivre 0.44 mg 49%
Fluorure 12.46 mcg 0%
Fer 1.96 mg 11%
Magnésium 88.18 mg 21%
Manganèse 0.79 mg 34%
Phosphore 123.81 mg 10%
Potassium 1160.94 mg 25%
Sélénium 1.64 mcg 3%
Sodium 95.94 mg 4%
Zinc 1.37 mg 12%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 295.187 g 0%
Cendres 3.473 g 0%