Your Recipe

Easy 5-Minute Strawberry Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 126g 112kcal
Oranges 77g 36kcal
Lait à 2% de matières grasses 183g 92kcal
Extrait de vanille 2.1g 6kcal
Fraises congelées, non sucrées 149g 52kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

You Will Need
BASIC SMOOTHIE

1 heaping cup fresh or frozen strawberries

1 medium ripe banana or 1 cup banana slices, frozen is best

Half of a medium orange, peeled and quartered

3/4 cup to 1 cup milk, dairy or non-dairy; can substitute water

1/2 teaspoon vanilla extract

Directions

1Add the strawberries, banana, orange, 3/4 cup of the milk and vanilla extract to a blender. If you plan to add any, add optional ingredients to the blender.

2Turn blender on and blend until creamy and smooth. If the smoothie is too thick, add a bit more milk.

Valeurs nutritives
Taille des portions 269 g | ml
Quantité par portion 149
623
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 2.1g 3%
Gras saturés 1.2g 6%
Sodium 45mg 2%
Total des glucides 30g 11%
Fibres alimentaires 4.1g 15%
Sucre 19g
Protéine 4.4g 9%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 140mg 11%
Fer 0.8mg 4%
Potassium 535mg 11%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Imprimer le PDF
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 33.235 mcg 4%
Thiamine [B1] 0.105 mg 9%
Riboflavine [B2] 0.259 mg 20%
Niacine [B3] 0.96 mg 6%
Acide pantothénique [B5] 0.713 mg 14%
Vitamine B6 0.331 mg 19%
Cobalamine [B12] 0.485 mcg 0%
Floate [B9] 41.39 mcg 0%
Vitamine C 56.84 mg 63%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.376 mg 3%
Vitamine K 2.137 mcg 2%
Bétaïne 0.824 mg 0%
Choline 28.661 mg 5%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 30.2 g 11%
Sugars 19.5 g 39%
Fibres alimentaires 4.1 g 15%
Carbohydrate 23.3 g 0%
Glucides nets 10.8g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.163 g 0%
Arginine 0.155 g 0%
Acide aspartique 0.452 g 0%
Cystéine 0.031 g 0%
Acide glutamique 0.858 g 0%
Glycine 0.132 g 0%
Histidine 0.153 g 0%
Isoleucine 0.191 g 0%
Leucine 0.354 g 0%
Lysine 0.315 g 0%
Méthionine 0.093 g 0%
Phénylalanine 0.208 g 0%
Proline 0.045 g 0%
Sérine 0.232 g 0%
Thréonine 0.162 g 0%
Tryptophane 0.051 g 0%
Tyrosine 0.175 g 0%
Valine 0.252 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 140.39 mg 11%
Cuivre 0.11 mg 13%
Fluorure 4.5 mcg 0%
Fer 0.78 mg 4%
Magnésium 39.25 mg 9%
Manganèse 0.43 mg 19%
Phosphore 113.18 mg 9%
Potassium 535.14 mg 11%
Sélénium 3.63 mcg 7%
Sodium 45.22 mg 2%
Zinc 0.66 mg 6%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 229.822 g 0%
Cendres 1.614 g 0%