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Peanut butter smoothie with Otas

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 126g 112kcal
Avoine 9.7g 38kcal
Piment de la Jamaïque moulu 0.475g 1kcal
Cannelle moulue 0.65g 2kcal
Noix de muscade moulue 0.55g 3kcal
Beurre de cacahuète, style onctueux, sans sel 20g 120kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
200ml oat milk
1 banana, peeled and chopped
20g peanut butter
1 tbsp rolled oats
pinch of cinnamon
pinch of allspice
pinch of nutmeg (optional)
small handful ice cubes

Method
STEP 1
Whizz all the ingredients together in a blender (one suitable for crushing ice) until smooth. Pour into a tall glass and serve.

Valeurs nutritives
Taille des portions 79 g | ml
Quantité par portion 138
576
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 5.8g 7%
Gras saturés 1.2g 6%
Sodium 2.7mg 0%
Total des glucides 20g 7%
Fibres alimentaires 2.9g 10%
Sucre 8.8g
Protéine 3.8g 8%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 16mg 1%
Fer 0.6mg 3%
Potassium 307mg 7%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 2.017 mcg 0%
Thiamine [B1] 0.073 mg 6%
Riboflavine [B2] 0.072 mg 6%
Niacine [B3] 1.791 mg 11%
Acide pantothénique [B5] 0.391 mg 8%
Vitamine B6 0.303 mg 18%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 24.33 mcg 0%
Vitamine C 5.595 mg 6%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.981 mg 7%
Vitamine K 0.446 mcg 0%
Bétaïne 0.093 mg 0%
Choline 12.534 mg 2%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 20.4 g 7%
Sugars 8.8 g 18%
Fibres alimentaires 2.9 g 10%
Carbohydrate 18.1 g 0%
Glucides nets 11.6g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.16 g 0%
Arginine 0.366 g 0%
Acide aspartique 0.455 g 0%
Cystéine 0.049 g 0%
Acide glutamique 0.786 g 0%
Glycine 0.209 g 0%
Histidine 0.124 g 0%
Isoleucine 0.113 g 0%
Leucine 0.261 g 0%
Lysine 0.134 g 0%
Méthionine 0.047 g 0%
Phénylalanine 0.195 g 0%
Proline 0.205 g 0%
Sérine 0.21 g 0%
Thréonine 0.098 g 0%
Tryptophane 0.04 g 0%
Tyrosine 0.117 g 0%
Valine 0.154 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 16 mg 1%
Cuivre 0.13 mg 14%
Fluorure 1.39 mcg 0%
Fer 0.62 mg 3%
Magnésium 43.41 mg 10%
Manganèse 0.67 mg 29%
Phosphore 73.79 mg 6%
Potassium 306.99 mg 7%
Sélénium 1.06 mcg 2%
Sodium 2.69 mg 0%
Zinc 0.55 mg 5%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 47.787 g 0%
Cendres 0.918 g 0%