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Microwave Denver Scramble Slider

Ingrédient Quantité Calories
Oignons 10g 4kcal
Poivron vert 18.6g 4kcal
Œuf cru entier 245g 350kcal
Tranche de jambon avec os non chauffée 37g 64kcal
Eau du robinet 14.79g 0kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 tablespoons chopped red or green bell peppers
1 tablespoon chopped onion
1 egg
1 thin slice deli ham (chopped)
1 tablespoon water
1 slider-size bun or whole wheat English muffin (split and toasted)
Directions
Place peppers and onions in 8-oz. ramekin or custard cup, or in a small bowl. Microwave on high 30 seconds; stir. Add egg, ham and water, beat until egg is blended.
Microwave on high 30 seconds; stir. Microwave until egg is almost set, 30 to 45 seconds longer. Season with salt and pepper, if desired.
Serve in bun.

Valeurs nutritives
Taille des portions 325 g | ml
Quantité par portion 422
1766
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 27g 34%
Gras saturés 8.8g 44%
Sodium 625mg 27%
Total des glucides 3.6g 1%
Fibres alimentaires 0.5g 2%
Sucre 1.8g
Protéine 39g 79%
Vitamine D 4.9mcg 25%
Calcium 146mg 11%
Fer 4.8mg 27%
Potassium 514mg 11%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 395.718 mcg 44%
Thiamine [B1] 0.284 mg 24%
Riboflavine [B2] 1.211 mg 93%
Niacine [B3] 2.523 mg 16%
Acide pantothénique [B5] 4.025 mg 81%
Vitamine B6 0.636 mg 37%
Cobalamine [B12] 2.391 mcg 0%
Floate [B9] 119.28 mcg 0%
Vitamine C 15.694 mg 17%
Vitamine D 4.9 mcg 25%
Vitamine E 2.769 mg 18%
Vitamine K 3.025 mcg 3%
Bétaïne 2.836 mg 0%
Choline 753.753 mg 137%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 3.6 g 1%
Sugars 1.8 g 4%
Fibres alimentaires 0.5 g 2%
Carbohydrate 3.6 g 0%
Glucides nets 1.8g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 2.3 g 0%
Arginine 2.555 g 0%
Acide aspartique 4.028 g 0%
Cystéine 0.762 g 0%
Acide glutamique 5.347 g 0%
Glycine 1.508 g 0%
Histidine 1.122 g 0%
Isoleucine 2.024 g 0%
Leucine 3.333 g 0%
Lysine 2.943 g 0%
Méthionine 1.13 g 0%
Phénylalanine 2.017 g 0%
Proline 1.619 g 0%
Sérine 2.716 g 0%
Thréonine 1.741 g 0%
Tryptophane 0.49 g 0%
Tyrosine 1.494 g 0%
Valine 2.53 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 146.24 mg 11%
Cuivre 0.24 mg 27%
Fluorure 13.71 mcg 0%
Fer 4.8 mg 27%
Magnésium 40.55 mg 10%
Manganèse 0.11 mg 5%
Phosphore 584.22 mg 47%
Potassium 514.01 mg 11%
Sélénium 83.22 mcg 151%
Sodium 624.73 mg 27%
Zinc 4.05 mg 37%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 252.171 g 0%
Cendres 3.726 g 0%