Your Recipe

Lemon-Butter Tilapia with Almonds

Ingrédient Quantité Calories
Jus de citron 28.7g 6kcal
Beurre sans sel 57g 409kcal
Bouillon de poulet 60g 160kcal
Sel de table 3g 0kcal
Huile d'olive 14g 124kcal
Amandes effilées 17.5g 101kcal
Poivre noir moulu 0.575g 1kcal
Poisson, tilapia, cru 453.592g 435kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 tilapia fillets (4 ounces each)
1/2 teaspoon salt
1/4 teaspoon pepper
1 tablespoon olive oil
1/4 cup butter, cubed
1/4 cup white wine or chicken broth
2 tablespoons lemon juice
1/4 cup sliced almonds
Directions
Sprinkle fillets with salt and pepper. In a large nonstick skillet, heat oil over medium heat. Add fillets; cook until fish just begins to flake easily with a fork, 2-3 minutes on each side. Remove and keep warm.
Add butter, wine and lemon juice to same pan; cook and stir until butter is melted. Serve with fish; sprinkle fish with almonds.

Valeurs nutritives
Taille des portions 159 g | ml
Quantité par portion 309
1294
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 21g 27%
Gras saturés 13g 67%
Sodium 3933mg 171%
Total des glucides 4.2g 2%
Fibres alimentaires 0.6g 2%
Sucre 3g
Protéine 33g 67%
Vitamine D 3.5mcg 18%
Calcium 56mg 4%
Fer 1mg 6%
Potassium 434mg 9%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 97.509 mcg 11%
Thiamine [B1] 0.073 mg 6%
Riboflavine [B2] 0.192 mg 15%
Niacine [B3] 4.967 mg 31%
Acide pantothénique [B5] 0.69 mg 14%
Vitamine B6 0.209 mg 12%
Cobalamine [B12] 1.861 mcg 0%
Floate [B9] 35.827 mcg 0%
Vitamine C 2.942 mg 3%
Vitamine D 3.515 mcg 18%
Vitamine E 2.489 mg 17%
Vitamine K 4.927 mcg 4%
Bétaïne 24.646 mg 0%
Choline 70.795 mg 13%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 4.2 g 2%
Sugars 3 g 6%
Fibres alimentaires 0.6 g 2%
Carbohydrate 3.2 g 0%
Glucides nets 1.2g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 1.432 g 0%
Arginine 1.561 g 0%
Acide aspartique 2.731 g 0%
Cystéine 0.26 g 0%
Acide glutamique 3.942 g 0%
Glycine 1.248 g 0%
Histidine 0.56 g 0%
Isoleucine 1.095 g 0%
Leucine 1.895 g 0%
Lysine 2.087 g 0%
Méthionine 0.682 g 0%
Phénylalanine 0.975 g 0%
Proline 0.915 g 0%
Sérine 0.969 g 0%
Thréonine 1.109 g 0%
Tryptophane 0.249 g 0%
Tyrosine 0.797 g 0%
Valine 1.146 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 55.86 mg 4%
Cuivre 0.13 mg 15%
Fluorure 0.46 mcg 0%
Fer 1 mg 6%
Magnésium 51.8 mg 12%
Manganèse 0.18 mg 8%
Phosphore 242.94 mg 19%
Potassium 433.7 mg 9%
Sélénium 51.94 mcg 94%
Sodium 3932.68 mg 171%
Zinc 0.53 mg 5%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 98.044 g 0%
Cendres 9.347 g 0%