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Raspberry Peanut Butter Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 63g 56kcal
Yogourt grec nature sans matières grasses 70g 41kcal
Eau du robinet 90g 0kcal
Beurre de cacahuète, style onctueux, sans sel 32g 191kcal
Framboises, congelées, rouges, non sucrées 210g 118kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
▢1 & 1/2 cups frozen raspberries
▢2 inches of a banana
▢2 tablespoons peanut butter
▢1/4 cup plain Greek yogurt
▢6 tablespoons ice water
▢fresh raspberries to garnish, optional

Instructions
Add all ingredients to a blender and blend until smooth. You may need to scrape down the sides a couple times.
This recipe makes about 10-11 very filling ounces.

Valeurs nutritives
Taille des portions 465 g | ml
Quantité par portion 406
1700
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 19g 24%
Gras saturés 3.6g 18%
Sodium 43mg 2%
Total des glucides 51g 18%
Fibres alimentaires 12g 44%
Sucre 27g
Protéine 17g 35%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 150mg 12%
Fer 2.4mg 13%
Potassium 889mg 19%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 10.99 mcg 1%
Thiamine [B1] 0.27 mg 22%
Riboflavine [B2] 0.514 mg 40%
Niacine [B3] 6.18 mg 39%
Acide pantothénique [B5] 1.651 mg 33%
Vitamine B6 0.568 mg 33%
Cobalamine [B12] 0.49 mcg 0%
Floate [B9] 99.24 mcg 0%
Vitamine C 42.441 mg 47%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 4.557 mg 30%
Vitamine K 0.411 mcg 0%
Bétaïne 0.816 mg 0%
Choline 36.904 mg 7%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 50.5 g 18%
Sugars 27.1 g 54%
Fibres alimentaires 12.3 g 44%
Carbohydrate 16.9 g 0%
Glucides nets 23.4g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.563 g 0%
Arginine 1.171 g 0%
Acide aspartique 1.571 g 0%
Cystéine 0.137 g 0%
Acide glutamique 3.258 g 0%
Glycine 0.617 g 0%
Histidine 0.432 g 0%
Isoleucine 0.584 g 0%
Leucine 1.259 g 0%
Lysine 0.833 g 0%
Méthionine 0.295 g 0%
Phénylalanine 0.775 g 0%
Proline 1.287 g 0%
Sérine 0.872 g 0%
Thréonine 0.473 g 0%
Tryptophane 0.173 g 0%
Tyrosine 0.628 g 0%
Valine 0.747 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 149.63 mg 12%
Cuivre 0.4 mg 44%
Fluorure 65.47 mcg 0%
Fer 2.37 mg 13%
Magnésium 127.67 mg 30%
Manganèse 2.01 mg 87%
Phosphore 279.26 mg 22%
Potassium 889.2 mg 19%
Sélénium 8.87 mcg 16%
Sodium 43.27 mg 2%
Zinc 1.93 mg 18%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 375.497 g 0%
Cendres 3.043 g 0%