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Chicken Parmesan

Ingrédient Quantité Calories
Chicken broiler, raw, meat and skin, breast 450g 675kcal
Œuf cru entier 50g 72kcal
Huile d'olive 27g 239kcal
Fromage, parmesan, râpé 50g 211kcal
Fromage, mozzarella, lait entier 120g 359kcal
Chapelure de pain 100g 395kcal
Sauce, pâtes, spaghetti/marinara, prêt-à-servir 240g 120kcal

Recipe Tags:

OMAD

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Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 chicken breasts
• 1 cup breadcrumbs
• 1/2 cup grated Parmesan cheese
• 1 egg, beaten
• 1 cup marinara sauce
• 1 cup shredded mozzarella cheese
• 2 tablespoons olive oil
Instructions:
1. Preheat oven to 375°F (190°C).
2. Dip chicken breasts in beaten egg, then coat with breadcrumbs mixed with Parmesan cheese.
3. Heat olive oil in a skillet over medium heat and cook chicken until golden brown on both sides.
4. Place chicken in a baking dish, top with marinara sauce and mozzarella cheese.
5. Bake for 20-25 minutes until cheese is melted and bubbly.

Valeurs nutritives
Taille des portions 519 g | ml
Quantité par portion 1035
4329
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 62g 79%
Gras saturés 22g 109%
Sodium 1797mg 78%
Total des glucides 50g 18%
Fibres alimentaires 4.4g 16%
Sucre 9.1g
Protéine 79g 158%
Vitamine D 1.6mcg 8%
Calcium 686mg 53%
Fer 5.8mg 32%
Potassium 1103mg 23%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 295.6 mcg 33%
Thiamine [B1] 0.689 mg 57%
Riboflavine [B2] 0.836 mg 64%
Niacine [B3] 30.411 mg 190%
Acide pantothénique [B5] 2.758 mg 55%
Vitamine B6 1.546 mg 91%
Cobalamine [B12] 2.868 mcg 0%
Floate [B9] 122.55 mcg 0%
Vitamine C 2.4 mg 3%
Vitamine D 1.64 mcg 8%
Vitamine E 5.848 mg 39%
Vitamine K 32.337 mcg 27%
Bétaïne 19.939 mg 0%
Choline 261.021 mg 47%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 49.6 g 18%
Sugars 9.1 g 18%
Fibres alimentaires 4.4 g 16%
Carbohydrate 0.2 g 0%
Glucides nets 40.5g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 3.52 g 0%
Arginine 3.69 g 0%
Acide aspartique 5.878 g 0%
Cystéine 0.893 g 0%
Acide glutamique 12.076 g 0%
Glycine 3.424 g 0%
Histidine 1.941 g 0%
Isoleucine 3.513 g 0%
Leucine 5.3 g 0%
Lysine 4.903 g 0%
Méthionine 1.787 g 0%
Phénylalanine 2.94 g 0%
Proline 4.368 g 0%
Sérine 2.655 g 0%
Thréonine 2.871 g 0%
Tryptophane 0.965 g 0%
Tyrosine 2.489 g 0%
Valine 3.603 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 685.59 mg 53%
Cuivre 0.35 mg 39%
Fluorure 0.28 mcg 0%
Fer 5.85 mg 32%
Magnésium 123.1 mg 29%
Manganèse 0.69 mg 30%
Phosphore 935.2 mg 75%
Potassium 1103.24 mg 23%
Sélénium 78.26 mcg 142%
Sodium 1797.02 mg 78%
Zinc 5.92 mg 54%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 319.758 g 0%
Cendres 9.768 g 0%