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Delicious Fruity Green Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 126g 112kcal
Myrtilles 74g 42kcal
Mangue 82.5g 50kcal
Ananas 82.5g 41kcal
Chou frisé 21g 7kcal
Eau du robinet 180g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup chopped kale

¾ cup water

1 medium banana, broken into chunks

½ cup fresh blueberries

½ cup frozen pineapple

½ cup frozen mango

Directions
Combine kale and water in a blender; process until no chunks remain. Add banana, blueberries, pineapple, and mango; blend until smooth.

Cook's Note:
Use any greens you like. I recommend using kale or spinach.

Valeurs nutritives
Taille des portions 283 g | ml
Quantité par portion 126
528
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 0.7g 1%
Gras saturés 0.1g 1%
Sodium 11mg 0%
Total des glucides 32g 12%
Fibres alimentaires 4.2g 15%
Sucre 21g
Protéine 1.8g 4%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 45mg 3%
Fer 0.6mg 3%
Potassium 405mg 9%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 70.688 mcg 8%
Thiamine [B1] 0.089 mg 7%
Riboflavine [B2] 0.126 mg 10%
Niacine [B3] 1.18 mg 7%
Acide pantothénique [B5] 0.464 mg 9%
Vitamine B6 0.382 mg 22%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 46.493 mcg 0%
Vitamine C 53.61 mg 60%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.723 mg 5%
Vitamine K 50.385 mcg 42%
Bétaïne 0.106 mg 0%
Choline 13.85 mg 3%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 31.8 g 12%
Sugars 21.3 g 43%
Fibres alimentaires 4.2 g 15%
Carbohydrate 31.8 g 0%
Glucides nets 10.5g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.1 g 0%
Arginine 0.082 g 0%
Acide aspartique 0.205 g 0%
Cystéine 0.018 g 0%
Acide glutamique 0.236 g 0%
Glycine 0.074 g 0%
Histidine 0.083 g 0%
Isoleucine 0.064 g 0%
Leucine 0.111 g 0%
Lysine 0.093 g 0%
Méthionine 0.021 g 0%
Phénylalanine 0.076 g 0%
Proline 0.065 g 0%
Sérine 0.075 g 0%
Thréonine 0.059 g 0%
Tryptophane 0.018 g 0%
Tyrosine 0.034 g 0%
Valine 0.085 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 44.64 mg 3%
Cuivre 0.18 mg 20%
Fluorure 65.47 mcg 0%
Fer 0.62 mg 3%
Magnésium 32.67 mg 8%
Manganèse 0.82 mg 36%
Phosphore 33.15 mg 3%
Potassium 404.83 mg 9%
Sélénium 1.05 mcg 2%
Sodium 10.99 mg 0%
Zinc 0.29 mg 3%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 247.513 g 0%
Cendres 1.096 g 0%