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Weight Watchers Roasted Red Pepper Tuna Salad

Ingrédient Quantité Calories
Oignons 85g 34kcal
Poivron rouge 37.25g 10kcal
Aneth frais 1.57g 1kcal
Mayonnaise et type de mayonnaise, faible en calories 229g 602kcal
Crème fraîche, sans graisse 12g 9kcal
Poisson, thon, blanc, en conserve dans l'eau, solides égouttés 340.194278g 435kcal

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Weight Watchers

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Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1⁄4 cup fat-free mayonnaise
1 tablespoon nonfat sour cream
1⁄2 tablespoon dill
1⁄2 medium onion, chopped
1⁄4 cup roasted red pepper, chopped (packed without oil)
12 ounces water-packed tuna fish, drained
DIRECTIONS
Combine all ingredients in a medium bowl until well mixed.
Cover and chill for at least 2 hours.
Yields about 1/2 cup per serving.

Valeurs nutritives
Taille des portions 176 g | ml
Quantité par portion 273
1141
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 13g 17%
Gras saturés 2.4g 12%
Sodium 806mg 35%
Total des glucides 17g 6%
Fibres alimentaires 0.6g 2%
Sucre 3.8g
Protéine 21g 42%
Vitamine D 2mcg 10%
Calcium 30mg 2%
Fer 1.1mg 6%
Potassium 273mg 6%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 35.451 mcg 4%
Thiamine [B1] 0.029 mg 2%
Riboflavine [B2] 0.068 mg 5%
Niacine [B3] 5.056 mg 32%
Acide pantothénique [B5] 0.2 mg 4%
Vitamine B6 0.25 mg 15%
Cobalamine [B12] 1.124 mcg 0%
Floate [B9] 14.376 mcg 0%
Vitamine C 13.826 mg 15%
Vitamine D 2.035 mcg 10%
Vitamine E 2.632 mg 18%
Vitamine K 16.808 mcg 14%
Bétaïne 0.031 mg 0%
Choline 32.179 mg 6%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 16.7 g 6%
Sugars 3.8 g 8%
Fibres alimentaires 0.6 g 2%
Carbohydrate 2.5 g 0%
Glucides nets 12.9g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 1.222 g 0%
Arginine 1.228 g 0%
Acide aspartique 2.104 g 0%
Cystéine 0.218 g 0%
Acide glutamique 3.074 g 0%
Glycine 0.973 g 0%
Histidine 0.596 g 0%
Isoleucine 0.931 g 0%
Leucine 1.641 g 0%
Lysine 1.856 g 0%
Méthionine 0.597 g 0%
Phénylalanine 0.793 g 0%
Proline 0.714 g 0%
Sérine 0.83 g 0%
Thréonine 0.889 g 0%
Tryptophane 0.23 g 0%
Tyrosine 0.682 g 0%
Valine 1.043 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 30.03 mg 2%
Cuivre 0.05 mg 5%
Fluorure 0.23 mcg 0%
Fer 1.08 mg 6%
Magnésium 32.97 mg 8%
Manganèse 0.06 mg 3%
Phosphore 213.42 mg 17%
Potassium 272.75 mg 6%
Sélénium 57.07 mcg 104%
Sodium 805.51 mg 35%
Zinc 0.59 mg 5%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 123.621 g 0%
Cendres 2.535 g 0%