Your Recipe
Quinoa and kale salad with roasted beets and goat cheese
Valeurs nutritives | |
Taille des portions | 203 g | ml |
Quantité par portion |
310 1296 |
kcal kilojoules |
|
% de la valeur quotidienne * | |
Matières grasses totales 20g | 26% |
Gras saturés 6g | 30% |
Sodium 179mg | 8% |
Total des glucides 25g | 9% |
Fibres alimentaires 5.9g | 21% |
Sucre 10g | |
Protéine 11g | 22% |
Vitamine D 0.1mcg | 1% |
Calcium 235mg | 18% |
Fer 2.8mg | 15% |
Potassium 409mg | 9% |
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition. |
Vitamines | ||
---|---|---|
nutriment | Quantité | DV |
Vitamine A | 252.74 mcg | 28% |
Thiamine [B1] | 0.181 mg | 15% |
Riboflavine [B2] | 0.424 mg | 33% |
Niacine [B3] | 1.302 mg | 8% |
Acide pantothénique [B5] | 0.516 mg | 10% |
Vitamine B6 | 0.289 mg | 17% |
Cobalamine [B12] | 0.057 mcg | 0% |
Floate [B9] | 77.319 mcg | 0% |
Vitamine C | 65.456 mg | 73% |
Vitamine D | 0.12 mcg | 1% |
Vitamine E | 2.111 mg | 14% |
Vitamine K | 282.771 mcg | 236% |
Bétaïne | 0.303 mg | 0% |
Choline | 20.533 mg | 4% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
nutriment | Quantité | DV |
Total des glucides | 25.1 g | 9% |
Sugars | 10.4 g | 21% |
Fibres alimentaires | 5.9 g | 21% |
Carbohydrate | 17.9 g | 0% |
Glucides nets | 14.7g |
acides aminés | ||
---|---|---|
nutriment | Quantité | DV |
Alanine | 0.338 g | 0% |
Arginine | 0.606 g | 0% |
Acide aspartique | 0.779 g | 0% |
Cystéine | 0.095 g | 0% |
Acide glutamique | 1.764 g | 0% |
Glycine | 0.325 g | 0% |
Histidine | 0.357 g | 0% |
Isoleucine | 0.472 g | 0% |
Leucine | 0.833 g | 0% |
Lysine | 0.668 g | 0% |
Méthionine | 0.231 g | 0% |
Phénylalanine | 0.464 g | 0% |
Proline | 0.961 g | 0% |
Sérine | 0.453 g | 0% |
Thréonine | 0.406 g | 0% |
Tryptophane | 0.12 g | 0% |
Tyrosine | 0.358 g | 0% |
Valine | 0.638 g | 0% |
Minéraux | ||
---|---|---|
nutriment | Quantité | DV |
Calcium | 235.05 mg | 18% |
Cuivre | 0.47 mg | 53% |
Fluorure | 0.97 mcg | 0% |
Fer | 2.76 mg | 15% |
Magnésium | 71.15 mg | 17% |
Manganèse | 1.22 mg | 53% |
Phosphore | 215.46 mg | 17% |
Potassium | 408.58 mg | 9% |
Sélénium | 3.18 mcg | 6% |
Sodium | 178.66 mg | 8% |
Zinc | 1.31 mg | 12% |
autres | ||
---|---|---|
nutriment | Quantité | DV |
Eau | 145.143 g | 0% |
Cendres | 2.114 g | 0% |