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Peaches-and-Green Smoothie Bowl

Ingrédient Quantité Calories
Avocats 75g 120kcal
Pêche 220g 86kcal
Chou frisé 10.5g 4kcal
Miel 3.5g 11kcal
Racine de gingembre 0.505g 0kcal
Lait d'amande non sucré 183g 27kcal
Amandes blanchies 14.175g 84kcal

Recipe Tags:

Plant-Based Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
3/4 cup unsweetened almond milk 3/4 cup (about 4 oz.) frozen sliced peaches 1/2 cup (about 1/2 oz.) roughly chopped, stemmed curly kale 1/2 teaspoon honey 1/4 teaspoon freshly grated peeled fresh ginger 1/2 small ripe avocado (about 2 oz.), sliced, divided 1/2 small fresh peach, sliced (about 2 1/2 oz.) 1/2 ounce slivered almonds (about 2 Tbsp.) 1/2 tablespoon (about 1/8 oz.) matcha powder

How to Make It
Combine almond milk, frozen peaches, kale, honey, ginger, and half the avocado slices in a blender. Process on high until smooth, about 1 minute. Pour into a serving bowl. Garnish with fresh peach slices, almonds, matcha powder, and remaining avocado slices.

Valeurs nutritives
Taille des portions 507 g | ml
Quantité par portion 332
1387
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 21g 27%
Gras saturés 2.3g 12%
Sodium 145mg 6%
Total des glucides 36g 13%
Fibres alimentaires 11g 38%
Sucre 24g
Protéine 7.6g 15%
Vitamine D 1.8mcg 9%
Calcium 419mg 32%
Fer 2.1mg 12%
Potassium 1038mg 22%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 230.455 mcg 26%
Thiamine [B1] 0.142 mg 12%
Riboflavine [B2] 0.323 mg 25%
Niacine [B3] 3.833 mg 24%
Acide pantothénique [B5] 1.483 mg 30%
Vitamine B6 0.281 mg 17%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 84.961 mcg 0%
Vitamine C 31.87 mg 35%
Vitamine D 1.83 mcg 9%
Vitamine E 11.745 mg 78%
Vitamine K 62.379 mcg 52%
Bétaïne 1.501 mg 0%
Choline 37.403 mg 7%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 35.8 g 13%
Sugars 24.1 g 48%
Fibres alimentaires 10.5 g 38%
Carbohydrate 30.7 g 0%
Glucides nets 11.7g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.302 g 0%
Arginine 0.475 g 0%
Acide aspartique 1.516 g 0%
Cystéine 0.091 g 0%
Acide glutamique 1.113 g 0%
Glycine 0.349 g 0%
Histidine 0.168 g 0%
Isoleucine 0.218 g 0%
Leucine 0.399 g 0%
Lysine 0.27 g 0%
Méthionine 0.081 g 0%
Phénylalanine 0.295 g 0%
Proline 0.273 g 0%
Sérine 0.313 g 0%
Thréonine 0.201 g 0%
Tryptophane 0.072 g 0%
Tyrosine 0.154 g 0%
Valine 0.26 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 419.33 mg 32%
Cuivre 0.49 mg 54%
Fluorure 14.3 mcg 0%
Fer 2.13 mg 12%
Magnésium 94.27 mg 22%
Manganèse 0.67 mg 29%
Phosphore 173.74 mg 14%
Potassium 1038.23 mg 22%
Sélénium 1.28 mcg 2%
Sodium 145.47 mg 6%
Zinc 1.44 mg 13%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 438.343 g 0%
Cendres 4.162 g 0%