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Mango-Banana Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 63g 56kcal
Mangue 495g 297kcal
Jus de citron 14.4g 3kcal
Eau du robinet 120g 0kcal
Lait d'amande non sucré 122g 18kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

3 cups frozen mango (or fresh)
1/2 banana (room temperature, broken into chunks)
½ cup water
½ cup milk (or non-dairy milk like oat milk or almond milk)*
5 ice cubes
1 tablespoon fresh squeezed lemon juice

Instructions
Add all ingredients to a blender, adding the liquids first, except for 2 cups frozen mango. Blend until smooth.
Add the 2 cups frozen mango and blend again until smooth, adding a splash of additional water or milk to get it to blend if necessary.

Valeurs nutritives
Taille des portions 407 g | ml
Quantité par portion 187
784
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 1.6g 2%
Gras saturés 0.3g 2%
Sodium 49mg 2%
Total des glucides 46g 17%
Fibres alimentaires 4.9g 18%
Sucre 39g
Protéine 2.6g 5%
Vitamine D 0.6mcg 3%
Calcium 143mg 11%
Fer 0.7mg 4%
Potassium 577mg 12%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 189.495 mcg 21%
Thiamine [B1] 0.081 mg 7%
Riboflavine [B2] 0.124 mg 10%
Niacine [B3] 1.915 mg 12%
Acide pantothénique [B5] 0.608 mg 12%
Vitamine B6 0.424 mg 25%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 114.775 mcg 0%
Vitamine C 95.617 mg 106%
Vitamine D 0.61 mcg 3%
Vitamine E 3.984 mg 27%
Vitamine K 10.553 mcg 9%
Bétaïne 0 mg 0%
Choline 24.155 mg 4%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 45.6 g 17%
Sugars 39.2 g 78%
Fibres alimentaires 4.9 g 18%
Carbohydrate 44.8 g 0%
Glucides nets 6.4g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.216 g 0%
Arginine 0.092 g 0%
Acide aspartique 0.207 g 0%
Cystéine 0.003 g 0%
Acide glutamique 0.285 g 0%
Glycine 0.096 g 0%
Histidine 0.071 g 0%
Isoleucine 0.081 g 0%
Leucine 0.145 g 0%
Lysine 0.179 g 0%
Méthionine 0.022 g 0%
Phénylalanine 0.082 g 0%
Proline 0.081 g 0%
Sérine 0.099 g 0%
Thréonine 0.086 g 0%
Tryptophane 0.035 g 0%
Tyrosine 0.042 g 0%
Valine 0.119 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 143.27 mg 11%
Cuivre 0.32 mg 35%
Fluorure 43.41 mcg 0%
Fer 0.65 mg 4%
Magnésium 37.95 mg 9%
Manganèse 0.28 mg 12%
Phosphore 47.65 mg 4%
Potassium 576.86 mg 12%
Sélénium 1.87 mcg 3%
Sodium 49.18 mg 2%
Zinc 0.32 mg 3%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 355.71 g 0%
Cendres 1.706 g 0%