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Superfood smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Ananas 280g 140kcal
Racine de gingembre 24g 19kcal
Curcuma moulu 6.36g 20kcal
Épinards, bébé 60.1g 13kcal
Yogourt nature, faible en matières grasses 980g 617kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup lightly packed baby spinach
1 cup frozen pineapple chunks
2 cups plain kefir or yogurt
1 thumb ginger cut into smaller chunks
1 teaspoon turmeric
Instructions
Place all the ingredients in a high-speed blender, and blend for 60-120 seconds until you get a smooth and creamy texture.
Taste the smoothie, adding more milk if it is too thick or adding more sweetener if it’s not sweet enough for you. Pour into a cup or mason jar. Enjoy immediately, or store in fridge for up to 24 hours.
Notes
Storage: Store any leftovers in an airtight mason jar. It will stay fresh for up to 24 hours. But ideally, it’s best to consume immediately after making.

Valeurs nutritives
Taille des portions 338 g | ml
Quantité par portion 202
846
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 4.1g 5%
Gras saturés 2.5g 12%
Sodium 190mg 8%
Total des glucides 29g 10%
Fibres alimentaires 1.7g 6%
Sucre 24g
Protéine 14g 28%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 471mg 36%
Fer 1.5mg 8%
Potassium 795mg 17%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 78.921 mcg 9%
Thiamine [B1] 0.177 mg 15%
Riboflavine [B2] 0.58 mg 45%
Niacine [B3] 0.779 mg 5%
Acide pantothénique [B5] 1.618 mg 32%
Vitamine B6 0.239 mg 14%
Cobalamine [B12] 1.372 mcg 0%
Floate [B9] 57.957 mcg 0%
Vitamine C 39.713 mg 44%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.174 mg 1%
Vitamine K 1.199 mcg 1%
Bétaïne 2.359 mg 0%
Choline 43.6 mg 8%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 28.8 g 10%
Sugars 24.3 g 49%
Fibres alimentaires 1.7 g 6%
Carbohydrate 11.3 g 0%
Glucides nets 4.5g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.581 g 0%
Arginine 0.412 g 0%
Acide aspartique 1.146 g 0%
Cystéine 0.13 g 0%
Acide glutamique 2.602 g 0%
Glycine 0.338 g 0%
Histidine 0.33 g 0%
Isoleucine 0.725 g 0%
Leucine 1.33 g 0%
Lysine 1.182 g 0%
Méthionine 0.391 g 0%
Phénylalanine 0.727 g 0%
Proline 1.546 g 0%
Sérine 0.828 g 0%
Thréonine 0.55 g 0%
Tryptophane 0.08 g 0%
Tyrosine 0.669 g 0%
Valine 1.095 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 471.3 mg 36%
Cuivre 0.15 mg 16%
Fluorure 29.4 mcg 0%
Fer 1.5 mg 8%
Magnésium 69.91 mg 17%
Manganèse 1.06 mg 46%
Phosphore 371.05 mg 30%
Potassium 795.02 mg 17%
Sélénium 8.67 mcg 16%
Sodium 190.09 mg 8%
Zinc 2.42 mg 22%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 287.538 g 0%
Cendres 3.225 g 0%