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Creamed Corn

Ingrédient Quantité Calories
Beurre sans sel 28g 201kcal
Sucre blanc 12g 46kcal
Farine de blé, blanche, tout usage, non enrichie 15g 55kcal
Maïs doux, blanc, en conserve, grains entiers, solides égouttés 600g 402kcal
Lait, entier 120g 72kcal

Recipe Tags:

OMAD

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Sides

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 4 cups fresh or frozen corn kernels
• 1/2 cup milk
• 2 tablespoons butter
• 2 tablespoons flour
• 1 tablespoon sugar (adjust for sweetness preference)
• Salt and pepper to taste
Instructions:
o In a saucepan, melt butter over medium heat.
o Whisk in flour and cook for 1-2 minutes until mixture is lightly golden
milk

Valeurs nutritives
Taille des portions 194 g | ml
Quantité par portion 194
811
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 8.5g 11%
Gras saturés 6.6g 33%
Sodium 320mg 14%
Total des glucides 29g 10%
Fibres alimentaires 3.1g 11%
Sucre 11g
Protéine 8.3g 17%
Vitamine D 0.3mcg 2%
Calcium 44mg 3%
Fer 0.5mg 3%
Potassium 249mg 5%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 57.48 mcg 6%
Thiamine [B1] 0.08 mg 7%
Riboflavine [B2] 0.179 mg 14%
Niacine [B3] 1.589 mg 10%
Acide pantothénique [B5] 0.338 mg 7%
Vitamine B6 0.076 mg 4%
Cobalamine [B12] 0.174 mcg 0%
Floate [B9] 59.685 mcg 0%
Vitamine C 2.7 mg 3%
Vitamine D 0.33 mcg 2%
Vitamine E 0.315 mg 2%
Vitamine K 0.591 mcg 0%
Bétaïne 0 mg 0%
Choline 33.746 mg 6%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 28.7 g 10%
Sugars 11.1 g 22%
Fibres alimentaires 3.1 g 11%
Carbohydrate 3 g 0%
Glucides nets 17.6g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.292 g 0%
Arginine 0.16 g 0%
Acide aspartique 0.262 g 0%
Cystéine 0.061 g 0%
Acide glutamique 0.822 g 0%
Glycine 0.14 g 0%
Histidine 0.103 g 0%
Isoleucine 0.125 g 0%
Leucine 0.46 g 0%
Lysine 0.336 g 0%
Méthionine 0.088 g 0%
Phénylalanine 0.181 g 0%
Proline 0.481 g 0%
Sérine 0.213 g 0%
Thréonine 0.117 g 0%
Tryptophane 0.037 g 0%
Tyrosine 0.147 g 0%
Valine 0.182 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 43.67 mg 3%
Cuivre 0.05 mg 6%
Fluorure 0.2 mcg 0%
Fer 0.45 mg 3%
Magnésium 24.07 mg 6%
Manganèse 0.13 mg 5%
Phosphore 105.03 mg 8%
Potassium 248.75 mg 5%
Sélénium 2.98 mcg 5%
Sodium 319.78 mg 14%
Zinc 0.63 mg 6%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 150.109 g 0%
Cendres 1.149 g 0%