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Berry Kale Breakfast Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Avocats 75g 120kcal
Myrtilles 37g 21kcal
Framboises 61.5g 32kcal
Fraises 50g 17kcal
Chou frisé 10.5g 4kcal
Graines de chia 10.2g 50kcal
Eau du robinet 120g 0kcal
Lait d'amande non sucré 122g 18kcal
Sirop d'agave (édulcorant) 10.35g 32kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1/4 avocado
1 cup combination of frozen blueberries, strawberries, raspberries, or blackberries
1/2 cup unsweetened almond milk
1/2 cup water
1 tablespoon chia seeds
1 large handful of kale, stems removed
1/2 tablespoon agave

Directions
Throw all ingredients in a blender and liquify. If mixture is too thick, add a little more water or milk.

Valeurs nutritives
Taille des portions 497 g | ml
Quantité par portion 293
1227
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 16g 21%
Gras saturés 2.1g 10%
Sodium 107mg 5%
Total des glucides 37g 14%
Fibres alimentaires 15g 54%
Sucre 17g
Protéine 5.3g 11%
Vitamine D 1.2mcg 6%
Calcium 354mg 27%
Fer 2.5mg 14%
Potassium 722mg 15%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 168.401 mcg 19%
Thiamine [B1] 0.183 mg 15%
Riboflavine [B2] 0.23 mg 18%
Niacine [B3] 3.2 mg 20%
Acide pantothénique [B5] 1.404 mg 28%
Vitamine B6 0.309 mg 18%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 103.718 mcg 0%
Vitamine C 68.332 mg 76%
Vitamine D 1.22 mcg 6%
Vitamine E 6.093 mg 41%
Vitamine K 72.025 mcg 60%
Bétaïne 1.448 mg 0%
Choline 28.496 mg 5%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 37.2 g 14%
Sugars 17.5 g 35%
Fibres alimentaires 15.1 g 54%
Carbohydrate 27.7 g 0%
Glucides nets 19.7g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.232 g 0%
Arginine 0.329 g 0%
Acide aspartique 0.472 g 0%
Cystéine 0.072 g 0%
Acide glutamique 0.69 g 0%
Glycine 0.213 g 0%
Histidine 0.119 g 0%
Isoleucine 0.18 g 0%
Leucine 0.302 g 0%
Lysine 0.234 g 0%
Méthionine 0.097 g 0%
Phénylalanine 0.211 g 0%
Proline 0.191 g 0%
Sérine 0.226 g 0%
Thréonine 0.158 g 0%
Tryptophane 0.072 g 0%
Tyrosine 0.119 g 0%
Valine 0.215 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 353.81 mg 27%
Cuivre 0.38 mg 42%
Fluorure 92.89 mcg 0%
Fer 2.45 mg 14%
Magnésium 90.26 mg 21%
Manganèse 1.26 mg 55%
Phosphore 177.85 mg 14%
Potassium 722.31 mg 15%
Sélénium 6.68 mcg 12%
Sodium 106.99 mg 5%
Zinc 1.46 mg 13%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 434.174 g 0%
Cendres 3.506 g 0%