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TASTY RASPBERRY ALMOND SMOOTHIE

Ingrédient Quantité Calories
Courgettes 62g 13kcal
Miel 7g 21kcal
Avoine 22.5g 88kcal
Cannelle moulue 0.65g 2kcal
Zeste de citron 1g 0kcal
Lait d'amande non sucré 244g 37kcal
Sel de mer 0.75g 0kcal
Beurre d'amande, nature, sans sel ajouté 32g 196kcal
Framboises, congelées, rouges, non sucrées 75g 42kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1 cup unsweetened Almond Milk
1/2 cup frozen Raspberries
1/2 cup Zucchini, peeled, coarsely chopped, frozen
1/4 cup rolled Oats (not instant)
2 tablespoons Almond Butter
1 teaspoon Honey
1 teaspoon Flax seeds, ground
1/2 teaspoon finely grated Lemon Zest
1/4 teaspoon ground Cinnamon
Small pinch of Sea Salt (omit if the almond butter is salted)
Blend until smooth and enjoy.

Valeurs nutritives
Taille des portions 445 g | ml
Quantité par portion 399
1669
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 23g 29%
Gras saturés 1.9g 9%
Sodium 478mg 21%
Total des glucides 42g 15%
Fibres alimentaires 11g 38%
Sucre 14g
Protéine 14g 28%
Vitamine D 2.4mcg 12%
Calcium 612mg 47%
Fer 4mg 22%
Potassium 931mg 20%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 238.228 mcg 26%
Thiamine [B1] 0.278 mg 23%
Riboflavine [B2] 0.457 mg 35%
Niacine [B3] 2.361 mg 15%
Acide pantothénique [B5] 0.969 mg 19%
Vitamine B6 0.199 mg 12%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 65.709 mcg 0%
Vitamine C 35.692 mg 40%
Vitamine D 2.44 mcg 12%
Vitamine E 15.18 mg 101%
Vitamine K 0.203 mcg 0%
Bétaïne 0.144 mg 0%
Choline 24.547 mg 4%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 42 g 15%
Sugars 14.1 g 28%
Fibres alimentaires 10.5 g 38%
Carbohydrate 23.1 g 0%
Glucides nets 27.9g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.605 g 0%
Arginine 1.103 g 0%
Acide aspartique 1.303 g 0%
Cystéine 0.188 g 0%
Acide glutamique 2.911 g 0%
Glycine 0.726 g 0%
Histidine 0.305 g 0%
Isoleucine 0.479 g 0%
Leucine 0.864 g 0%
Lysine 0.449 g 0%
Méthionine 0.134 g 0%
Phénylalanine 0.63 g 0%
Proline 0.565 g 0%
Sérine 0.536 g 0%
Thréonine 0.349 g 0%
Tryptophane 0.119 g 0%
Tyrosine 0.366 g 0%
Valine 0.589 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 611.52 mg 47%
Cuivre 0.62 mg 69%
Fluorure 0.49 mcg 0%
Fer 4.02 mg 22%
Magnésium 182.71 mg 44%
Manganèse 2.58 mg 112%
Phosphore 383.18 mg 31%
Potassium 930.65 mg 20%
Sélénium 1.28 mcg 2%
Sodium 478.39 mg 21%
Zinc 2.87 mg 26%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 361.159 g 0%
Cendres 4.358 g 0%