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Melon Mint Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 136g 121kcal
Melons 156g 53kcal
Concombre 75g 12kcal
Sirop d'érable 20g 52kcal
Menthe poivrée fraîche 15g 11kcal
Eau de coco 240g 46kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 cup cantaloupe or honeydew melon, chopped
• 1/2 cucumber, peeled and chopped
• 1/2 cup mint leaves
• 1 banana
• 1 cup water or coconut water
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add melon, cucumber, mint leaves, banana, and water to a blender.
2. Add honey and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

Valeurs nutritives
Taille des portions 642 g | ml
Quantité par portion 294
1231
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 1.4g 2%
Gras saturés 0.7g 4%
Sodium 287mg 12%
Total des glucides 71g 26%
Fibres alimentaires 9.2g 33%
Sucre 48g
Protéine 5.6g 11%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 147mg 11%
Fer 2.4mg 13%
Potassium 1741mg 37%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 303.27 mcg 34%
Thiamine [B1] 0.224 mg 19%
Riboflavine [B2] 0.584 mg 45%
Niacine [B3] 2.587 mg 16%
Acide pantothénique [B5] 0.973 mg 19%
Vitamine B6 0.783 mg 46%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 89.51 mcg 0%
Vitamine C 81.714 mg 91%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.237 mg 2%
Vitamine K 16.88 mcg 14%
Bétaïne 0.156 mg 0%
Choline 32.644 mg 6%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 71.1 g 26%
Sugars 48.4 g 97%
Fibres alimentaires 9.2 g 33%
Carbohydrate 59.9 g 0%
Glucides nets 22.7g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.339 g 0%
Arginine 0.454 g 0%
Acide aspartique 0.646 g 0%
Cystéine 0.058 g 0%
Acide glutamique 1.137 g 0%
Glycine 0.219 g 0%
Histidine 0.188 g 0%
Isoleucine 0.177 g 0%
Leucine 0.329 g 0%
Lysine 0.238 g 0%
Méthionine 0.073 g 0%
Phénylalanine 0.234 g 0%
Proline 0.174 g 0%
Sérine 0.246 g 0%
Thréonine 0.164 g 0%
Tryptophane 0.047 g 0%
Tyrosine 0.112 g 0%
Valine 0.266 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 147.29 mg 11%
Cuivre 0.35 mg 39%
Fluorure 5.53 mcg 0%
Fer 2.37 mg 13%
Magnésium 141.39 mg 34%
Manganèse 1.63 mg 71%
Phosphore 130.67 mg 10%
Potassium 1741.4 mg 37%
Sélénium 4.73 mcg 9%
Sodium 286.87 mg 12%
Zinc 1.34 mg 12%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 560.282 g 0%
Cendres 3.708 g 0%