Your Recipe

Green Turmeric Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 63g 56kcal
Mangue 82.5g 50kcal
Épinards 30g 7kcal
Graines de chia 3.4g 17kcal
Graines de chanvre 6.6g 36kcal
Curcuma moulu 3g 9kcal
Huile de noix de coco 14g 125kcal
Persil frais 3.8g 1kcal
Cannelle moulue 1.3g 3kcal
Lait de coco 244g 561kcal
Sel de mer 3g 0kcal
Poivre noir moulu 0.575g 1kcal
Betteraves, crues 20.5g 9kcal
Beurre d'amande, nature, sans sel ajouté 16g 98kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup coconut milk

1 cup fresh spinach

½ cup frozen mango chunks

½ large ripe banana

¼ medium beet, chopped

1 tablespoon coconut oil

1 tablespoon chopped fresh parsley

1 teaspoon ground turmeric

1 tablespoon almond butter

2 teaspoons maca powder

2 teaspoons hemp seed hearts

1 teaspoon chia seeds

½ teaspoon bee pollen

½ teaspoon ground cinnamon

½ teaspoon ground ginger

½ teaspoon salt

¼ teaspoon ground black pepper

Directions
Place coconut milk, spinach, mango, banana, beet, coconut oil, parsley, turmeric, almond butter, maca powder, hemp hearts, chia seeds, bee pollen, cinnamon, ground ginger, salt, and pepper in a high-speed blender (such as Vitamix®). Blend until smooth.

Cook's Note:
You can use frozen pineapple chunks instead of mango. Coconut oil and bee pollen are optional ingredients.

Valeurs nutritives
Taille des portions 164 g | ml
Quantité par portion 325
1358
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 29g 37%
Gras saturés 21g 107%
Sodium 421mg 18%
Total des glucides 17g 6%
Fibres alimentaires 4.8g 17%
Sucre 10g
Protéine 4.9g 10%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 64mg 5%
Fer 2.9mg 16%
Potassium 517mg 11%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 68.6 mcg 8%
Thiamine [B1] 0.085 mg 7%
Riboflavine [B2] 0.109 mg 8%
Niacine [B3] 1.546 mg 10%
Acide pantothénique [B5] 0.322 mg 6%
Vitamine B6 0.19 mg 11%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 63.873 mcg 0%
Vitamine C 18.996 mg 21%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 1.981 mg 13%
Vitamine K 71.039 mcg 59%
Bétaïne 19.185 mg 0%
Choline 16.917 mg 3%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 17.3 g 6%
Sugars 10 g 20%
Fibres alimentaires 4.8 g 17%
Carbohydrate 11 g 0%
Glucides nets 7.4g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.25 g 0%
Arginine 0.603 g 0%
Acide aspartique 0.513 g 0%
Cystéine 0.078 g 0%
Acide glutamique 1.06 g 0%
Glycine 0.254 g 0%
Histidine 0.132 g 0%
Isoleucine 0.193 g 0%
Leucine 0.349 g 0%
Lysine 0.211 g 0%
Méthionine 0.082 g 0%
Phénylalanine 0.241 g 0%
Proline 0.21 g 0%
Sérine 0.234 g 0%
Thréonine 0.169 g 0%
Tryptophane 0.057 g 0%
Tyrosine 0.149 g 0%
Valine 0.265 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 64.05 mg 5%
Cuivre 0.4 mg 44%
Fluorure 0.53 mcg 0%
Fer 2.9 mg 16%
Magnésium 86.12 mg 21%
Manganèse 1.55 mg 67%
Phosphore 174.89 mg 14%
Potassium 517.32 mg 11%
Sélénium 6.41 mcg 12%
Sodium 420.64 mg 18%
Zinc 1.19 mg 11%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 110.334 g 0%
Cendres 1.579 g 0%