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Vegan Pancakes

Ingrédient Quantité Calories
Huile végétale 30g 266kcal
Extrait de vanille 5g 14kcal
Poudre à lever 8g 4kcal
Farine de blé, blanche, tout usage, enrichie, blanchie 120g 437kcal
Lait d'amande non sucré 240g 36kcal
Sel de mer 1.5g 0kcal
Sucres granulés 12g 46kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Sweet

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 cup all-purpose flour
• 1 tablespoon sugar
• 2 teaspoons baking powder
• 1/4 teaspoon salt
• 1 cup plant-based milk (such as almond milk or soy milk)
• 2 tablespoons vegetable oil
• 1 teaspoon vanilla extract
Instructions:
1. In a mixing bowl, whisk together flour, sugar, baking powder, and salt.
2. In another bowl, mix plant-based milk, vegetable oil, and vanilla extract.
3. Pour wet ingredients into dry ingredients and stir until just combined. Do not overmix; a few lumps are okay.
4. Heat a non-stick griddle or frying pan over medium heat. Pour about 1/4 cup of batter for each pancake onto the griddle.
5. Cook until bubbles form on the surface, then flip and cook until golden brown on the other side.
6. Serve hot with maple syrup, fresh fruit, or vegan chocolate chips.

Valeurs nutritives
Taille des portions 104 g | ml
Quantité par portion 201
841
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 8.4g 11%
Gras saturés 1.1g 6%
Sodium 403mg 18%
Total des glucides 27g 10%
Fibres alimentaires 0.9g 3%
Sucre 3.7g
Protéine 3.3g 7%
Vitamine D 0.6mcg 3%
Calcium 233mg 18%
Fer 1.8mg 10%
Potassium 75mg 2%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 54 mcg 6%
Thiamine [B1] 0.236 mg 20%
Riboflavine [B2] 0.156 mg 12%
Niacine [B3] 1.819 mg 11%
Acide pantothénique [B5] 0.138 mg 3%
Vitamine B6 0.014 mg 1%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 87.9 mcg 0%
Vitamine C 0 mg 0%
Vitamine D 0.6 mcg 3%
Vitamine E 2.582 mg 17%
Vitamine K 8.933 mcg 7%
Bétaïne 21.09 mg 0%
Choline 4.995 mg 1%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 27.4 g 10%
Sugars 3.7 g 7%
Fibres alimentaires 0.9 g 3%
Carbohydrate 0 g 0%
Glucides nets 23.7g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.1 g 0%
Arginine 0.125 g 0%
Acide aspartique 0.131 g 0%
Cystéine 0.066 g 0%
Acide glutamique 1.044 g 0%
Glycine 0.111 g 0%
Histidine 0.069 g 0%
Isoleucine 0.107 g 0%
Leucine 0.213 g 0%
Lysine 0.068 g 0%
Méthionine 0.055 g 0%
Phénylalanine 0.156 g 0%
Proline 0.359 g 0%
Sérine 0.155 g 0%
Thréonine 0.084 g 0%
Tryptophane 0.038 g 0%
Tyrosine 0.094 g 0%
Valine 0.125 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 232.63 mg 18%
Cuivre 0.06 mg 6%
Fluorure 0 mcg 0%
Fer 1.8 mg 10%
Magnésium 11.18 mg 3%
Manganèse 0.23 mg 10%
Phosphore 81.7 mg 7%
Potassium 74.94 mg 2%
Sélénium 10.25 mcg 19%
Sodium 403.32 mg 18%
Zinc 0.25 mg 2%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 62.228 g 0%
Cendres 1.965 g 0%