Your Recipe

Easy Grilled Squash

Ingrédient Quantité Calories
Ail 6g 9kcal
Sel de table 1.4g 0kcal
Huile d'olive 14g 124kcal
Poivre noir 0.575g 1kcal
Courge, hiver, butternut, crue 900g 405kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
3 tablespoons olive oil
2 garlic cloves, minced
1/4 teaspoon salt
1/4 teaspoon pepper
1 small butternut squash, peeled and cut lengthwise into 1/2-inch slices
Directions
In a small bowl, combine the oil, garlic, salt and pepper. Brush over squash slices.
Grill squash, covered, over medium heat or broil 4 in. from the heat for 4-5 minutes on each side or until tender.

Valeurs nutritives
Taille des portions 230 g | ml
Quantité par portion 135
564
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 3.7g 5%
Gras saturés 0.5g 3%
Sodium 145mg 6%
Total des glucides 27g 10%
Fibres alimentaires 4.6g 16%
Sucre 5g
Protéine 2.4g 5%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 111mg 9%
Fer 1.6mg 9%
Potassium 800mg 17%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 1197.039 mcg 133%
Thiamine [B1] 0.228 mg 19%
Riboflavine [B2] 0.047 mg 4%
Niacine [B3] 2.712 mg 17%
Acide pantothénique [B5] 0.911 mg 18%
Vitamine B6 0.365 mg 21%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 60.819 mcg 0%
Vitamine C 47.718 mg 53%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 3.747 mg 25%
Vitamine K 4.843 mcg 4%
Bétaïne 0.016 mg 0%
Choline 0.375 mg 0%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 26.9 g 10%
Sugars 5 g 10%
Fibres alimentaires 4.6 g 16%
Carbohydrate 0.6 g 0%
Glucides nets 21.9g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.097 g 0%
Arginine 0.136 g 0%
Acide aspartique 0.25 g 0%
Cystéine 0.001 g 0%
Acide glutamique 0.408 g 0%
Glycine 0.087 g 0%
Histidine 0.045 g 0%
Isoleucine 0.092 g 0%
Leucine 0.134 g 0%
Lysine 0.088 g 0%
Méthionine 0.028 g 0%
Phénylalanine 0.091 g 0%
Proline 0.085 g 0%
Sérine 0.091 g 0%
Thréonine 0.07 g 0%
Tryptophane 0.033 g 0%
Tyrosine 0.078 g 0%
Valine 0.102 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 111.47 mg 9%
Cuivre 0.16 mg 18%
Fluorure 0.06 mcg 0%
Fer 1.64 mg 9%
Magnésium 77.12 mg 18%
Manganèse 0.5 mg 22%
Phosphore 76.77 mg 6%
Potassium 799.99 mg 17%
Sélénium 1.35 mcg 2%
Sodium 145.01 mg 6%
Zinc 0.36 mg 3%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 195.298 g 0%
Cendres 2.178 g 0%