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BERRY SMOOTHIE with Almond Milk

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 63g 56kcal
Yogourt grec nature sans matières grasses 70g 41kcal
Lait d'amande non sucré 183g 27kcal
Myrtilles, congelées, non sucrées 77.5g 40kcal
Framboises, congelées, rouges, non sucrées 70g 39kcal
Fraises congelées, non sucrées 149g 52kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
▢1 cup frozen strawberries
▢½ cup frozen raspberries
▢½ cup frozen blueberries
▢½ medium banana*
▢¼ cup plain Greek yogurt*
▢¾ cup unsweetened almond milk, or other nondairy or dairy milk

INSTRUCTIONS

Place all ingredients in a blender and blend until smooth, starting with the blender on low speed and then gradually increasing the speed to fully blend the smoothie. If the smoothie is too thick, blend in a little bit more almond milk. Serve immediately.

Valeurs nutritives
Taille des portions 613 g | ml
Quantité par portion 256
1070
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 3.4g 4%
Gras saturés 0.4g 2%
Sodium 164mg 7%
Total des glucides 51g 19%
Fibres alimentaires 10g 37%
Sucre 29g
Protéine 10g 21%
Vitamine D 1.8mcg 9%
Calcium 464mg 36%
Fer 2.5mg 14%
Potassium 838mg 18%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 174.62 mcg 19%
Thiamine [B1] 0.155 mg 13%
Riboflavine [B2] 0.415 mg 32%
Niacine [B3] 2.259 mg 14%
Acide pantothénique [B5] 1 mg 20%
Vitamine B6 0.428 mg 25%
Cobalamine [B12] 0.49 mcg 0%
Floate [B9] 64.785 mcg 0%
Vitamine C 81.127 mg 90%
Vitamine D 1.83 mcg 9%
Vitamine E 6.541 mg 44%
Vitamine K 16.303 mcg 14%
Bétaïne 0.56 mg 0%
Choline 34.863 mg 6%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 51.2 g 19%
Sugars 29.4 g 59%
Fibres alimentaires 10.2 g 37%
Carbohydrate 16.9 g 0%
Glucides nets 21.8g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.315 g 0%
Arginine 0.329 g 0%
Acide aspartique 0.763 g 0%
Cystéine 0.073 g 0%
Acide glutamique 1.763 g 0%
Glycine 0.195 g 0%
Histidine 0.27 g 0%
Isoleucine 0.412 g 0%
Leucine 0.816 g 0%
Lysine 0.646 g 0%
Méthionine 0.217 g 0%
Phénylalanine 0.419 g 0%
Proline 0.868 g 0%
Sérine 0.432 g 0%
Thréonine 0.333 g 0%
Tryptophane 0.108 g 0%
Tyrosine 0.387 g 0%
Valine 0.528 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 464.41 mg 36%
Cuivre 0.26 mg 29%
Fluorure 1.39 mcg 0%
Fer 2.51 mg 14%
Magnésium 72.06 mg 17%
Manganèse 1.24 mg 54%
Phosphore 174.43 mg 14%
Potassium 838.02 mg 18%
Sélénium 8.86 mcg 16%
Sodium 164.15 mg 7%
Zinc 1.04 mg 9%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 544.003 g 0%
Cendres 3.493 g 0%