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Tuna Salad with Avocado and Crackers

Ingrédient Quantité Calories
Avocats 201g 322kcal
Jus de citron 15g 3kcal
Thon léger, en conserve dans l'huile, égoutté des solides 142g 281kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 can (5 oz) tuna, drained
• 1 avocado, diced
• 1 tablespoon lemon juice
• Salt and pepper to taste
• Crackers for serving
Instructions:
1. In a medium bowl, combine drained tuna and diced avocado.
2. Drizzle lemon juice over tuna and avocado mixture.
3. Season with salt and pepper to taste.
4. Serve tuna salad with avocado on crackers for a quick and satisfying snack.

Valeurs nutritives
Taille des portions 179 g | ml
Quantité par portion 303
1268
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 21g 26%
Gras saturés 3.2g 16%
Sodium 302mg 13%
Total des glucides 9.1g 3%
Fibres alimentaires 6.8g 24%
Sucre 0.9g
Protéine 23g 45%
Vitamine D 4.8mcg 24%
Calcium 22mg 2%
Fer 1.5mg 9%
Potassium 642mg 14%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 23.365 mcg 3%
Thiamine [B1] 0.096 mg 8%
Riboflavine [B2] 0.217 mg 17%
Niacine [B3] 10.558 mg 66%
Acide pantothénique [B5] 1.668 mg 33%
Vitamine B6 0.34 mg 20%
Cobalamine [B12] 1.562 mcg 0%
Floate [B9] 86.455 mcg 0%
Vitamine C 12.953 mg 14%
Vitamine D 4.757 mcg 24%
Vitamine E 2.709 mg 18%
Vitamine K 52.345 mcg 44%
Bétaïne 1.005 mg 0%
Choline 35.457 mg 6%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 9.1 g 3%
Sugars 0.9 g 2%
Fibres alimentaires 6.8 g 24%
Carbohydrate 9.1 g 0%
Glucides nets 8.2g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 1.361 g 0%
Arginine 1.326 g 0%
Acide aspartique 2.355 g 0%
Cystéine 0.249 g 0%
Acide glutamique 3.376 g 0%
Glycine 1.097 g 0%
Histidine 0.658 g 0%
Isoleucine 1.037 g 0%
Leucine 1.825 g 0%
Lysine 2.032 g 0%
Méthionine 0.65 g 0%
Phénylalanine 0.905 g 0%
Proline 0.83 g 0%
Sérine 0.959 g 0%
Thréonine 0.98 g 0%
Tryptophane 0.257 g 0%
Tyrosine 0.747 g 0%
Valine 1.173 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 21.74 mg 2%
Cuivre 0.24 mg 27%
Fluorure 29.05 mcg 0%
Fer 1.55 mg 9%
Magnésium 51.61 mg 12%
Manganèse 0.15 mg 7%
Phosphore 273.67 mg 22%
Potassium 642.12 mg 14%
Sélénium 54.37 mcg 99%
Sodium 302.47 mg 13%
Zinc 1.29 mg 12%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 122.947 g 0%
Cendres 3.563 g 0%