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Pho (Vietnam)

Ingrédient Quantité Calories
Oignons 75g 30kcal
Tofu 200g 232kcal
Racine de gingembre 25g 20kcal
Graines d'anis 3g 10kcal
Clous de girofle moulus 1g 3kcal
Cannelle 3g 7kcal
Bouillon, poulet, fait maison 1000g 360kcal
Nouilles de riz, sèches 200g 728kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 200g rice noodles
• 200g tofu or chicken, cooked and sliced
• 1 onion, halved
• 1 ginger root, halved
• 2 star anise
• 1 cinnamon stick
• 2 cloves
• 1 liter vegetable or chicken stock
• 1 tbsp fish sauce (optional for vegetarian version)
• Fresh herbs (cilantro, basil), bean sprouts, lime wedges, sliced chili (for garnish)
Instructions:
1. Toast the onion and ginger in a dry pot over medium heat until charred.
2. Add the star anise, cinnamon stick, and cloves. Toast for 1 minute.
3. Add the vegetable or chicken stock and bring to a boil. Simmer for 30 minutes.
4. Strain the broth and return to the pot. Add fish sauce if using.
5. Cook the rice noodles according to package instructions. Drain and set aside.
6. Divide the cooked noodles into serving bowls, and ladle the hot broth over the noodles.
7. Top with tofu or chicken, fresh herbs, bean sprouts, lime wedges, and sliced chili.

Valeurs nutritives
Taille des portions 377 g | ml
Quantité par portion 348
1454
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 7.5g 10%
Gras saturés 1.5g 7%
Sodium 1887mg 82%
Total des glucides 56g 20%
Fibres alimentaires 1.8g 7%
Sucre 4.9g
Protéine 14g 28%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 650mg 50%
Fer 2.3mg 13%
Potassium 385mg 8%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 2.753 mcg 0%
Thiamine [B1] 0.195 mg 16%
Riboflavine [B2] 0.282 mg 22%
Niacine [B3] 4.365 mg 27%
Acide pantothénique [B5] 0.137 mg 3%
Vitamine B6 0.245 mg 14%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 32.933 mcg 0%
Vitamine C 2.487 mg 3%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.189 mg 1%
Vitamine K 1.17 mcg 1%
Bétaïne 0.052 mg 0%
Choline 28.87 mg 5%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 55.5 g 20%
Sugars 4.9 g 10%
Fibres alimentaires 1.8 g 7%
Carbohydrate 6 g 0%
Glucides nets 50.6g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.373 g 0%
Arginine 0.636 g 0%
Acide aspartique 0.835 g 0%
Cystéine 0.07 g 0%
Acide glutamique 1.461 g 0%
Glycine 0.333 g 0%
Histidine 0.191 g 0%
Isoleucine 0.349 g 0%
Leucine 0.616 g 0%
Lysine 0.345 g 0%
Méthionine 0.128 g 0%
Phénylalanine 0.383 g 0%
Proline 0.428 g 0%
Sérine 0.426 g 0%
Thréonine 0.315 g 0%
Tryptophane 0.1 g 0%
Tyrosine 0.343 g 0%
Valine 0.41 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 650.25 mg 50%
Cuivre 0.39 mg 43%
Fluorure 0.21 mcg 0%
Fer 2.31 mg 13%
Magnésium 51.94 mg 12%
Manganèse 1.22 mg 53%
Phosphore 192.1 mg 15%
Potassium 384.9 mg 8%
Sélénium 21.92 mcg 40%
Sodium 1887.45 mg 82%
Zinc 1.61 mg 15%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 293.271 g 0%
Cendres 6.559 g 0%