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Carrot Orange Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 136g 121kcal
Jus d'orange 248g 112kcal
Carottes 122g 50kcal
Yogourt grec nature sans matières grasses 125g 74kcal
Sirop d'érable 20g 52kcal
Oranges, crues, nombrils 140g 69kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 medium carrots, peeled and chopped
• 1 orange, peeled and segmented
• 1 banana
• 1 cup orange juice
• 1/2 cup Greek yogurt (optional)
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add carrots, orange, banana, and orange juice to a blender.
2. Add Greek yogurt, honey, and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

Valeurs nutritives
Taille des portions 791 g | ml
Quantité par portion 477
1996
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 1.9g 2%
Gras saturés 0.4g 2%
Sodium 137mg 6%
Total des glucides 104g 38%
Fibres alimentaires 11g 38%
Sucre 71g
Protéine 18g 37%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 294mg 23%
Fer 1.5mg 8%
Potassium 1824mg 39%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 1065.63 mcg 118%
Thiamine [B1] 0.482 mg 40%
Riboflavine [B2] 0.921 mg 71%
Niacine [B3] 3.971 mg 25%
Acide pantothénique [B5] 2.046 mg 41%
Vitamine B6 1.003 mg 59%
Cobalamine [B12] 0.875 mcg 0%
Floate [B9] 172.38 mcg 0%
Vitamine C 225.77 mg 251%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 1.263 mg 8%
Vitamine K 17.032 mcg 14%
Bétaïne 1.628 mg 0%
Choline 70.395 mg 13%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 104 g 38%
Sugars 71.1 g 142%
Fibres alimentaires 10.5 g 38%
Carbohydrate 86.5 g 0%
Glucides nets 32.8g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.712 g 0%
Arginine 0.909 g 0%
Acide aspartique 1.702 g 0%
Cystéine 0.244 g 0%
Acide glutamique 3.818 g 0%
Glycine 0.401 g 0%
Histidine 0.545 g 0%
Isoleucine 0.834 g 0%
Leucine 1.577 g 0%
Lysine 1.308 g 0%
Méthionine 0.422 g 0%
Phénylalanine 0.834 g 0%
Proline 1.929 g 0%
Sérine 0.871 g 0%
Thréonine 0.829 g 0%
Tryptophane 0.211 g 0%
Tyrosine 0.73 g 0%
Valine 1.046 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 293.69 mg 23%
Cuivre 0.34 mg 38%
Fluorure 6.9 mcg 0%
Fer 1.51 mg 8%
Magnésium 111.99 mg 27%
Manganèse 1.25 mg 54%
Phosphore 317.38 mg 25%
Potassium 1824.33 mg 39%
Sélénium 14.23 mcg 26%
Sodium 136.82 mg 6%
Zinc 1.69 mg 15%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 658.905 g 0%
Cendres 4.887 g 0%