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Tender Coconut Smoothie With Choco Topping

Ingrédient Quantité Calories
Sucre blanc 27.6g 106kcal
Chocolat noir, 60-69% de cacao solide 28.35g 164kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 tender coconut ( milk and pulp)
2 tablespoons sugar
1 ounce dark chocolate bar
3 ounces icecubes
1 pinch cardamom powder

Directions
Break the tender coconut to take the milk and scoop out the pulp.
In a blender, add coconut milk, pulp, sugar, cardamom and blend until smooth.
In a coffee grinder, put the chocolate bars and grind well.
Pour in the blended mixture to the serving glasses. Dust the powdered chocolate on top.
Enjoy this Tender Coconut Smoothie right away!

Valeurs nutritives
Taille des portions 28 g | ml
Quantité par portion 135
566
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 5.5g 7%
Gras saturés 3.1g 16%
Sodium 1.6mg 0%
Total des glucides 21g 8%
Fibres alimentaires 1.1g 4%
Sucre 19g
Protéine 0.9g 2%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 8.9mg 1%
Fer 0.9mg 5%
Potassium 81mg 2%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 0.425 mcg 0%
Thiamine [B1] 0.005 mg 0%
Riboflavine [B2] 0.01 mg 1%
Niacine [B3] 0.119 mg 1%
Acide pantothénique [B5] 0.043 mg 1%
Vitamine B6 0.005 mg 0%
Cobalamine [B12] 0.026 mcg 0%
Floate [B9] 0 mcg 0%
Vitamine C 0 mg 0%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.084 mg 1%
Vitamine K 1.021 mcg 1%
Bétaïne 0 mg 0%
Choline 0 mg 0%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 21.2 g 8%
Sugars 18.9 g 38%
Fibres alimentaires 1.1 g 4%
Carbohydrate 13.7 g 0%
Glucides nets 2.2g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0 g 0%
Arginine 0 g 0%
Acide aspartique 0 g 0%
Cystéine 0 g 0%
Acide glutamique 0 g 0%
Glycine 0 g 0%
Histidine 0 g 0%
Isoleucine 0 g 0%
Leucine 0 g 0%
Lysine 0 g 0%
Méthionine 0 g 0%
Phénylalanine 0 g 0%
Proline 0 g 0%
Sérine 0 g 0%
Thréonine 0 g 0%
Tryptophane 0 g 0%
Tyrosine 0 g 0%
Valine 0 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 8.93 mg 1%
Cuivre 0.18 mg 20%
Fluorure 0 mcg 0%
Fer 0.9 mg 5%
Magnésium 24.95 mg 6%
Manganèse 0.19 mg 8%
Phosphore 36.86 mg 3%
Potassium 80.65 mg 2%
Sélénium 1.27 mcg 2%
Sodium 1.56 mg 0%
Zinc 0.38 mg 3%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 0.18 g 0%
Cendres 0.269 g 0%