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Green spirulina smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Avocats 75g 120kcal
Citron vert / lime 65g 20kcal
Jus de pomme non sucré 70g 32kcal
Concombre 50g 8kcal
Miel 7g 21kcal
Algues séchées 2.3g 7kcal
Menthe poivrée fraîche 10g 7kcal
Épinards, bébé 50g 11kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
½ small avocado, peeled and stoned
1 tsp spirulina powder
50g baby spinach
¼ cucumber, roughly chopped
1 lime, zested and juiced
10g mint, plus a sprig to garnish (optional)
75ml apple juice (not from concentrate), chilled
1 tsp honey (optional)

Method
STEP 1
Tip all the ingredients into a blender or food processor with 75ml cold water, and blitz until smooth. Or, put everything in a bowl and blitz with a hand blender.

STEP 2
Pour into a tall glass and garnish with a mint sprig, if you like. Drink straightaway.

Valeurs nutritives
Taille des portions 165 g | ml
Quantité par portion 113
471
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 5.9g 8%
Gras saturés 0.8g 4%
Sodium 47mg 2%
Total des glucides 16g 6%
Fibres alimentaires 4.5g 16%
Sucre 7.5g
Protéine 2.8g 6%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 53mg 4%
Fer 1.4mg 8%
Potassium 479mg 10%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 86.209 mcg 10%
Thiamine [B1] 0.1 mg 8%
Riboflavine [B2] 0.175 mg 13%
Niacine [B3] 1.142 mg 7%
Acide pantothénique [B5] 0.715 mg 14%
Vitamine B6 0.188 mg 11%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 70.576 mcg 0%
Vitamine C 25.861 mg 29%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.916 mg 6%
Vitamine K 12.463 mcg 10%
Bétaïne 0.435 mg 0%
Choline 9.949 mg 2%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 15.8 g 6%
Sugars 7.5 g 15%
Fibres alimentaires 4.5 g 16%
Carbohydrate 14.6 g 0%
Glucides nets 8.3g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.109 g 0%
Arginine 0.101 g 0%
Acide aspartique 0.188 g 0%
Cystéine 0.021 g 0%
Acide glutamique 0.274 g 0%
Glycine 0.09 g 0%
Histidine 0.037 g 0%
Isoleucine 0.082 g 0%
Leucine 0.132 g 0%
Lysine 0.1 g 0%
Méthionine 0.032 g 0%
Phénylalanine 0.083 g 0%
Proline 0.079 g 0%
Sérine 0.09 g 0%
Thréonine 0.074 g 0%
Tryptophane 0.024 g 0%
Tyrosine 0.057 g 0%
Valine 0.096 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 52.77 mg 4%
Cuivre 0.22 mg 24%
Fluorure 3.2 mcg 0%
Fer 1.42 mg 8%
Magnésium 47.39 mg 11%
Manganèse 0.28 mg 12%
Phosphore 48.7 mg 4%
Potassium 478.57 mg 10%
Sélénium 1.13 mcg 2%
Sodium 46.67 mg 2%
Zinc 0.53 mg 5%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 138.449 g 0%
Cendres 1.264 g 0%