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BLUEBERRY COCONUT SMOOTHIE

Ingrédient Quantité Calories
Pomme 100g 52kcal
Bananes 126g 112kcal
Yogourt grec nature sans matières grasses 150g 89kcal
Miel 21g 64kcal
Eau du robinet 240g 0kcal
Basilic frais 2g 0kcal
Cannelle moulue 0.325g 1kcal
Myrtilles, sauvages, congelées 105g 60kcal
Yogourt nature, faible en matières grasses 30.6g 19kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

¾ cup Wild Blueberries, frozen, plus extra for topping
5.3 oz / 150 g Greek nonfat Blueberry Yogurt*
½ large red Apple, quartered (do not peel)
4 large fresh Basil leaves, plus a sprig for garnish
1/8-teaspoon ground Cinnamon
1 small frozen Banana
2 tbs natural Greek Yogurt*, nonfat (16.5 cals)
5.3 oz / 150 g Greek nonfat Coconut Cream Yogurt* (90 cals)
Ice cubes

Optional:
1 cup Water, or sufficient for your preferred consistency
1-3 teaspoons Honey, if required, 21 cals per tsp.

Blend until smooth and enjoy.

Valeurs nutritives
Taille des portions 258 g | ml
Quantité par portion 132
554
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 0.6g 1%
Gras saturés 0.2g 1%
Sodium 30mg 1%
Total des glucides 27g 10%
Fibres alimentaires 3.5g 13%
Sucre 17g
Protéine 6.3g 13%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 89mg 7%
Fer 0.5mg 3%
Potassium 310mg 7%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 7.014 mcg 1%
Thiamine [B1] 0.045 mg 4%
Riboflavine [B2] 0.207 mg 16%
Niacine [B3] 0.656 mg 4%
Acide pantothénique [B5] 0.393 mg 8%
Vitamine B6 0.229 mg 13%
Cobalamine [B12] 0.407 mcg 0%
Floate [B9] 11.122 mcg 0%
Vitamine C 6.023 mg 7%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.209 mg 1%
Vitamine K 3.763 mcg 3%
Bétaïne 0.651 mg 0%
Choline 14.592 mg 3%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 27.4 g 10%
Sugars 16.7 g 33%
Fibres alimentaires 3.5 g 13%
Carbohydrate 21.9 g 0%
Glucides nets 10.7g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.22 g 0%
Arginine 0.222 g 0%
Acide aspartique 0.491 g 0%
Cystéine 0.051 g 0%
Acide glutamique 1.276 g 0%
Glycine 0.128 g 0%
Histidine 0.194 g 0%
Isoleucine 0.308 g 0%
Leucine 0.604 g 0%
Lysine 0.491 g 0%
Méthionine 0.166 g 0%
Phénylalanine 0.31 g 0%
Proline 0.67 g 0%
Sérine 0.321 g 0%
Thréonine 0.242 g 0%
Tryptophane 0.074 g 0%
Tyrosine 0.287 g 0%
Valine 0.403 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 89.3 mg 7%
Cuivre 0.07 mg 8%
Fluorure 60.7 mcg 0%
Fer 0.45 mg 3%
Magnésium 24.12 mg 6%
Manganèse 1.18 mg 51%
Phosphore 100.87 mg 8%
Potassium 310.27 mg 7%
Sélénium 5.77 mcg 10%
Sodium 30.46 mg 1%
Zinc 0.7 mg 6%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 222.935 g 0%
Cendres 1.053 g 0%