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Kale, cucumber and coconut water smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Concombre 150g 24kcal
Chou frisé 10g 4kcal
Miel 42g 128kcal
Jus de citron vert 24g 6kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 small bunch kale leaves, roughly torn
1 small cucumber, roughly chopped
Juice of ½ a lime
3 cups coconut water (I added coconut meat as well)
2 tablespoons honey (or to taste)

Directions
Blend kale and coconut water until smooth. Add the cucumber, honey, lime, and coconut meat (if using) and blend again until you get the right consistency.
* You could use spinach instead of kale for this recipe.

Valeurs nutritives
Taille des portions 226 g | ml
Quantité par portion 161
674
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 0.3g 0%
Gras saturés 0g 0%
Sodium 10mg 0%
Total des glucides 43g 15%
Fibres alimentaires 1.3g 5%
Sucre 37g
Protéine 1.4g 3%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 55mg 4%
Fer 0.8mg 4%
Potassium 305mg 6%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 32.08 mcg 4%
Thiamine [B1] 0.058 mg 5%
Riboflavine [B2] 0.104 mg 8%
Niacine [B3] 0.35 mg 2%
Acide pantothénique [B5] 0.484 mg 10%
Vitamine B6 0.094 mg 6%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 19.94 mcg 0%
Vitamine C 20.95 mg 23%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.164 mg 1%
Vitamine K 63.704 mcg 53%
Bétaïne 0.792 mg 0%
Choline 11.198 mg 2%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 42.5 g 15%
Sugars 37.5 g 75%
Fibres alimentaires 1.3 g 5%
Carbohydrate 40.5 g 0%
Glucides nets 5g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.059 g 0%
Arginine 0.088 g 0%
Acide aspartique 0.126 g 0%
Cystéine 0.012 g 0%
Acide glutamique 0.351 g 0%
Glycine 0.056 g 0%
Histidine 0.033 g 0%
Isoleucine 0.053 g 0%
Leucine 0.072 g 0%
Lysine 0.068 g 0%
Méthionine 0.013 g 0%
Phénylalanine 0.051 g 0%
Proline 0.085 g 0%
Sérine 0.053 g 0%
Thréonine 0.044 g 0%
Tryptophane 0.013 g 0%
Tyrosine 0.031 g 0%
Valine 0.055 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 55.28 mg 4%
Cuivre 0.09 mg 10%
Fluorure 4.89 mcg 0%
Fer 0.78 mg 4%
Magnésium 25.56 mg 6%
Manganèse 0.25 mg 11%
Phosphore 46.54 mg 4%
Potassium 305.22 mg 6%
Sélénium 0.9 mcg 2%
Sodium 10.46 mg 0%
Zinc 0.45 mg 4%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 180.782 g 0%
Cendres 0.882 g 0%