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Creamy Orange-Coconut Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Jus d'orange 31.44g 14kcal
Sucre brun 4.6g 17kcal
Extrait de vanille 2.1g 6kcal
Lait d'amande non sucré 18.2g 3kcal
Chair de noix de coco, séchée (desséchée), non sucrée 14g 92kcal
Oranges, crues, nombrils 140g 69kcal
Yogourt grec, vanille, faible en matières grasses 61.25g 58kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 large navel orange, peeled and cut into chunks

¼ cup low-fat vanilla Greek yogurt

2 tablespoons orange juice

2 tablespoons vanilla-flavored almond milk

2 ½ tablespoons sweetened shredded coconut, divided

1 teaspoon brown sugar

½ teaspoon vanilla extract

1 cup ice cubes

Directions
Combine orange chunks, yogurt, orange juice, almond milk, 2 tablespoons coconut, brown sugar, and vanilla extract in a blender; process until smooth. Add ice cubes and puree until smooth and thick. Divide between 2 glasses and garnish with remaining coconut.

Cook's Note:
Everybody has a certain consistency they like in smoothies. If you like yours thicker, add more ice, and if you prefer it thinner, just add a bit more orange juice.

Valeurs nutritives
Taille des portions 136 g | ml
Quantité par portion 130
543
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 5.5g 7%
Gras saturés 4.5g 22%
Sodium 23mg 1%
Total des glucides 17g 6%
Fibres alimentaires 2.7g 10%
Sucre 13g
Protéine 3.9g 8%
Vitamine D 0.4mcg 2%
Calcium 83mg 6%
Fer 0.4mg 2%
Potassium 234mg 5%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 51.85 mcg 6%
Thiamine [B1] 0.078 mg 6%
Riboflavine [B2] 0.125 mg 10%
Niacine [B3] 0.478 mg 3%
Acide pantothénique [B5] 0.389 mg 8%
Vitamine B6 0.098 mg 6%
Cobalamine [B12] 0.196 mcg 0%
Floate [B9] 32.016 mcg 0%
Vitamine C 49.335 mg 55%
Vitamine D 0.367 mcg 2%
Vitamine E 0.404 mg 3%
Vitamine K 0.098 mcg 0%
Bétaïne 0.072 mg 0%
Choline 18.965 mg 3%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 17.5 g 6%
Sugars 13.1 g 26%
Fibres alimentaires 2.7 g 10%
Carbohydrate 3.9 g 0%
Glucides nets 4.3g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.049 g 0%
Arginine 0.167 g 0%
Acide aspartique 0.156 g 0%
Cystéine 0.017 g 0%
Acide glutamique 0.288 g 0%
Glycine 0.04 g 0%
Histidine 0.021 g 0%
Isoleucine 0.032 g 0%
Leucine 0.058 g 0%
Lysine 0.049 g 0%
Méthionine 0.016 g 0%
Phénylalanine 0.041 g 0%
Proline 0.153 g 0%
Sérine 0.053 g 0%
Thréonine 0.031 g 0%
Tryptophane 0.012 g 0%
Tyrosine 0.025 g 0%
Valine 0.049 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 83.04 mg 6%
Cuivre 0.1 mg 11%
Fluorure 0 mcg 0%
Fer 0.41 mg 2%
Magnésium 19.67 mg 5%
Manganèse 0.22 mg 10%
Phosphore 70.61 mg 6%
Potassium 234.03 mg 5%
Sélénium 4.32 mcg 8%
Sodium 22.99 mg 1%
Zinc 0.35 mg 3%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 106.388 g 0%
Cendres 0.753 g 0%