Your Recipe

Creamy Strawberry Chia Seed Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Bananes 118g 105kcal
Fraises 150g 50kcal
Graines de chia 15g 73kcal
Yogourt grec nature sans matières grasses 100.5g 59kcal
Extrait de vanille 2.1g 6kcal
Lait d'amande non sucré 244g 37kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup frozen strawberries
1 medium banana
1/2 cup plain nonfat Greek yogurt
1 cup almond milk, unsweetened
1/2 teaspoon vanilla extract
1 tablespoon chia seeds
Instructions
Place all ingredients in a blender or Magic Bullet and blend until smooth! Let sit for a few minutes so that the chia seeds can do their magic (expand and get slimy). Enjoy!

Valeurs nutritives
Taille des portions 315 g | ml
Quantité par portion 165
689
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 4.1g 5%
Gras saturés 0.5g 2%
Sodium 109mg 5%
Total des glucides 26g 9%
Fibres alimentaires 5.9g 21%
Sucre 14g
Protéine 8.1g 16%
Vitamine D 1.2mcg 6%
Calcium 343mg 26%
Fer 1.4mg 8%
Potassium 511mg 11%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 116.873 mcg 13%
Thiamine [B1] 0.094 mg 8%
Riboflavine [B2] 0.227 mg 17%
Niacine [B3] 1.54 mg 10%
Acide pantothénique [B5] 0.47 mg 9%
Vitamine B6 0.304 mg 18%
Cobalamine [B12] 0.352 mcg 0%
Floate [B9] 34.695 mcg 0%
Vitamine C 49.353 mg 55%
Vitamine D 1.22 mcg 6%
Vitamine E 3.747 mg 25%
Vitamine K 1.945 mcg 2%
Bétaïne 0.552 mg 0%
Choline 21.427 mg 4%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 25.9 g 9%
Sugars 13.6 g 27%
Fibres alimentaires 5.9 g 21%
Carbohydrate 24.2 g 0%
Glucides nets 12.3g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.303 g 0%
Arginine 0.393 g 0%
Acide aspartique 0.682 g 0%
Cystéine 0.082 g 0%
Acide glutamique 1.526 g 0%
Glycine 0.208 g 0%
Histidine 0.241 g 0%
Isoleucine 0.353 g 0%
Leucine 0.686 g 0%
Lysine 0.54 g 0%
Méthionine 0.198 g 0%
Phénylalanine 0.377 g 0%
Proline 0.678 g 0%
Sérine 0.389 g 0%
Thréonine 0.291 g 0%
Tryptophane 0.111 g 0%
Tyrosine 0.32 g 0%
Valine 0.448 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 342.65 mg 26%
Cuivre 0.19 mg 21%
Fluorure 4.6 mcg 0%
Fer 1.42 mg 8%
Magnésium 63.78 mg 15%
Manganèse 0.73 mg 32%
Phosphore 174.86 mg 14%
Potassium 511.39 mg 11%
Sélénium 10.13 mcg 18%
Sodium 108.56 mg 5%
Zinc 0.88 mg 8%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 273.839 g 0%
Cendres 2.472 g 0%