Your Recipe

Puchero

Ingrédient Quantité Calories
Carottes 122g 50kcal
Oignons 150g 60kcal
Pommes de terre 426g 328kcal
Courge d'été 100g 16kcal
Ail 6g 9kcal
Huile d'olive 27g 239kcal
Bouillon, bœuf, préparé maison 1000g 130kcal
Saucisse, porc, chorizo, lien ou moulu, cru 100g 296kcal
Viande de bœuf, crue, toutes catégories, maigre et graisse séparables, paleron pour ragoût 200g 256kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 200g beef, pork, or chicken, diced
• 100g chorizo, sliced
• 2 potatoes, diced
• 2 carrots, diced
• 100g squash, diced
• 1 onion, chopped
• 2 cloves garlic, minced
• 1 liter beef or chicken stock
• 2 tbsp olive oil
• Salt and black pepper to taste
• Fresh parsley, chopped (for garnish)
Instructions:
1. In a large pot, heat the olive oil over medium heat.
2. Add the meat and cook until browned.
3. Add the chorizo, onion, and garlic. Sauté until soft.
4. Add the potatoes, carrots, squash, and stock. Bring to a boil, then simmer for 30 minutes.
5. Season with salt and black pepper.
6. Serve hot, garnished with fresh parsley.

Valeurs nutritives
Taille des portions 355 g | ml
Quantité par portion 231
965
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 10g 13%
Gras saturés 2.8g 14%
Sodium 508mg 22%
Total des glucides 20g 7%
Fibres alimentaires 2.7g 10%
Sucre 3.9g
Protéine 15g 30%
Vitamine D 0.3mcg 1%
Calcium 46mg 4%
Fer 2.2mg 12%
Potassium 933mg 20%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 172.117 mcg 19%
Thiamine [B1] 0.209 mg 17%
Riboflavine [B2] 0.326 mg 25%
Niacine [B3] 5.103 mg 32%
Acide pantothénique [B5] 0.549 mg 11%
Vitamine B6 0.651 mg 38%
Cobalamine [B12] 1.1 mcg 0%
Floate [B9] 28.46 mcg 0%
Vitamine C 20.182 mg 22%
Vitamine D 0.283 mcg 1%
Vitamine E 0.925 mg 6%
Vitamine K 8.097 mcg 7%
Bétaïne 7.136 mg 0%
Choline 61.318 mg 11%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 20.3 g 7%
Sugars 3.9 g 8%
Fibres alimentaires 2.7 g 10%
Carbohydrate 17.6 g 0%
Glucides nets 16.4g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.504 g 0%
Arginine 0.617 g 0%
Acide aspartique 1.098 g 0%
Cystéine 0.115 g 0%
Acide glutamique 1.598 g 0%
Glycine 0.388 g 0%
Histidine 0.281 g 0%
Isoleucine 0.393 g 0%
Leucine 0.711 g 0%
Lysine 0.772 g 0%
Méthionine 0.242 g 0%
Phénylalanine 0.367 g 0%
Proline 0.364 g 0%
Sérine 0.363 g 0%
Thréonine 0.426 g 0%
Tryptophane 0.106 g 0%
Tyrosine 0.309 g 0%
Valine 0.439 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 46.17 mg 4%
Cuivre 0.23 mg 26%
Fluorure 0.93 mcg 0%
Fer 2.18 mg 12%
Magnésium 46.35 mg 11%
Manganèse 0.24 mg 10%
Phosphore 210.2 mg 17%
Potassium 933.04 mg 20%
Sélénium 13.77 mcg 25%
Sodium 507.88 mg 22%
Zinc 2.74 mg 25%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 306.05 g 0%
Cendres 3.181 g 0%