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Easy Beet Smoothie

Ingrédient Quantité Calories
Pomme 200g 104kcal
Bananes 126g 112kcal
Ananas 165g 83kcal
Eau du robinet 120g 0kcal
Betteraves, crues 91.12g 39kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 small raw beet (about 2/3 cup peeled and diced)
1 large green apple
1 banana
1 cup frozen pineapple chunks or mango
½ cup water
10 ice cubes

Instructions
Peel the raw beet, then dice it (be careful of the beet juice, as it stains!).
Chop the apple, leaving the skin on. Break the banana into pieces.
Add the beet, apple, banana, frozen pineapple, water, and ice cubes. Blend until smooth. Eat immediately or store 1 day in a sealed jar; if it separates, shake to re-integrate it.

Valeurs nutritives
Taille des portions 351 g | ml
Quantité par portion 169
707
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 0.5g 1%
Gras saturés 0.1g 1%
Sodium 40mg 2%
Total des glucides 43g 16%
Fibres alimentaires 6.5g 23%
Sucre 29g
Protéine 2.1g 4%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 29mg 2%
Fer 0.9mg 5%
Potassium 571mg 12%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
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Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 8.276 mcg 1%
Thiamine [B1] 0.116 mg 10%
Riboflavine [B2] 0.117 mg 9%
Niacine [B3] 1.075 mg 7%
Acide pantothénique [B5] 0.518 mg 10%
Vitamine B6 0.416 mg 24%
Cobalamine [B12] 0 mcg 0%
Floate [B9] 80.11 mcg 0%
Vitamine C 51.748 mg 57%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.278 mg 2%
Vitamine K 3.184 mcg 3%
Bétaïne 58.736 mg 0%
Choline 16.845 mg 3%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 43.3 g 16%
Sugars 29.3 g 59%
Fibres alimentaires 6.5 g 23%
Carbohydrate 39 g 0%
Glucides nets 14g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.091 g 0%
Arginine 0.072 g 0%
Acide aspartique 0.301 g 0%
Cystéine 0.027 g 0%
Acide glutamique 0.381 g 0%
Glycine 0.067 g 0%
Histidine 0.071 g 0%
Isoleucine 0.061 g 0%
Leucine 0.107 g 0%
Lysine 0.091 g 0%
Méthionine 0.024 g 0%
Phénylalanine 0.075 g 0%
Proline 0.057 g 0%
Sérine 0.091 g 0%
Thréonine 0.061 g 0%
Tryptophane 0.019 g 0%
Tyrosine 0.04 g 0%
Valine 0.087 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 28.96 mg 2%
Cuivre 0.21 mg 23%
Fluorure 47.41 mcg 0%
Fer 0.89 mg 5%
Magnésium 42.99 mg 10%
Manganèse 1.14 mg 50%
Phosphore 49.68 mg 4%
Potassium 570.54 mg 12%
Sélénium 1.03 mcg 2%
Sodium 40.39 mg 2%
Zinc 0.4 mg 4%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 303.554 g 0%
Cendres 1.44 g 0%