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Laksa

Ingrédient Quantité Calories
Citron vert / lime 67g 20kcal
Racine de gingembre 12g 10kcal
Ail 6g 9kcal
Lait de coco 400g 920kcal
Bouillon, poulet, fait maison 500g 180kcal
Haricots mungo, graines mûres, germées, crues 100g 30kcal
Crevettes, cuites 200g 198kcal
Nouilles de riz, sèches 200g 728kcal
Sauce, poisson, prête à servir 18g 6kcal
Laksa paste 30g 59kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 200g rice noodles or egg noodles
• 200g shrimp or chicken, cooked and sliced
• 100g bean sprouts
• 2 tbsp Laksa paste
• 400ml coconut milk
• 500ml chicken or seafood stock
• 2 cloves garlic, minced
• 1 tbsp ginger, minced
• 1 tbsp fish sauce
• 1 lime, cut into wedges
• Fresh cilantro, chopped (for garnish)
Instructions:
1. Cook the noodles according to package instructions. Drain and set aside.
2. In a large pot, heat the garlic and ginger over medium heat until fragrant.
3. Add the Laksa paste and cook for 2 minutes.
4. Add the stock and coconut milk and bring to a boil. Simmer for 10 minutes.
5. Add the cooked shrimp or chicken and bean sprouts, and heat through.
6. Stir in the fish sauce.
7. Divide the cooked noodles into serving bowls and ladle the soup over the noodles.
8. Serve hot, garnished with fresh cilantro and lime wedges.

Valeurs nutritives
Taille des portions 383 g | ml
Quantité par portion 540
2259
kcal
kilojoules
% de la valeur quotidienne *
Matières grasses totales 27g 35%
Gras saturés 22g 111%
Sodium 831mg 36%
Total des glucides 55g 20%
Fibres alimentaires 4.2g 15%
Sucre 7.1g
Protéine 22g 44%
Vitamine D 0mcg 0%
Calcium 81mg 6%
Fer 3.1mg 17%
Potassium 625mg 13%
* Le pourcentage de la valeur quotidienne (VQ) vous indique la quantité d'un nutriment contenu dans une portion d'aliment dans le cadre d'un régime quotidien. On utilise 2000 calories par jour pour les conseils généraux en matière de nutrition.
Vitamines
nutriment Quantité DV
Vitamine A 62.015 mcg 7%
Thiamine [B1] 0.116 mg 10%
Riboflavine [B2] 0.154 mg 12%
Niacine [B3] 3.209 mg 20%
Acide pantothénique [B5] 0.36 mg 7%
Vitamine B6 0.188 mg 11%
Cobalamine [B12] 0.022 mcg 0%
Floate [B9] 43.01 mcg 0%
Vitamine C 12.015 mg 13%
Vitamine D 0 mcg 0%
Vitamine E 0.313 mg 2%
Vitamine K 8.729 mcg 7%
Bétaïne 0 mg 0%
Choline 29.01 mg 5%
Carbohydrates
nutriment Quantité DV
Total des glucides 55.3 g 20%
Sugars 7.1 g 14%
Fibres alimentaires 4.2 g 15%
Carbohydrate 2.8 g 0%
Glucides nets 48.3g
acides aminés
nutriment Quantité DV
Alanine 0.311 g 0%
Arginine 0.694 g 0%
Acide aspartique 0.632 g 0%
Cystéine 0.104 g 0%
Acide glutamique 1.13 g 0%
Glycine 0.262 g 0%
Histidine 0.148 g 0%
Isoleucine 0.25 g 0%
Leucine 0.465 g 0%
Lysine 0.252 g 0%
Méthionine 0.125 g 0%
Phénylalanine 0.308 g 0%
Proline 0.237 g 0%
Sérine 0.285 g 0%
Thréonine 0.211 g 0%
Tryptophane 0.074 g 0%
Tyrosine 0.243 g 0%
Valine 0.352 g 0%
Minéraux
nutriment Quantité DV
Calcium 81.41 mg 6%
Cuivre 0.63 mg 70%
Fluorure 0 mcg 0%
Fer 3.1 mg 17%
Magnésium 83.3 mg 20%
Manganèse 1.32 mg 58%
Phosphore 348.9 mg 28%
Potassium 624.51 mg 13%
Sélénium 17.36 mcg 32%
Sodium 831.03 mg 36%
Zinc 2.19 mg 20%
autres
nutriment Quantité DV
Eau 269.782 g 0%
Cendres 3.613 g 0%